导语你知道别人为什么坚持健身吗，这些理由足够吗？

1、因为健身不仅可以燃烧你体内多余脂肪，还可以改善你体内的新陈代谢，最主要的还是让你有好的身材和健康的身体。

2、健身运动中可以加强你的力量还能加强你肌肉的质量，改变身体线条，让你的身姿更好看。像女孩子可以练臀部跟马甲线，男孩子可以练出块块腹肌和鬼背。

3、健身对身体而言可以改善自己肺部，体力加强，保证了自己的活力充足，加强健康指标，让疾病无法侵袭，让自己的身体更加强壮健康。

4、身体的训练课加强细胞的新陈代谢，让皮持续紧致，让自己的青春更久些，让跟你同龄的人跟你的差距更大。

5、体能的训练可以改善肠道功能，加强胃动力，促进血液循环，去除毒素改善便秘。

6、健身运动可以加强锻炼过程中的沉稳之心和自控能力。可以让自己慢慢摆脱生活中的各种缺陷，一点点的开始学习健康饮食好习惯，再也不在床上天天躺着了，夜不也熬了，一些垃圾食品也不再吃了，让自己变得更健康。

7、健身运动可以增加自己的抵抗力能力，释放自己的压力，让自己变得更加开朗乐观，还保证了生活的热情度。可以让你在自己的职业生涯中取得更好的前进，让你成功更快。

8、健身可以增加一个人的氧气摄入量，改善他们的运动能力，增强一个人的精神状态，使其不懒惰颓废，对人生积极勇敢。

9、体能训练可以提高自身的免疫力，使身体功能更健康，远离心血管疾病，医院的旅行，减少您去看医生的钱，以及可以帮助延长使用寿命。

这就是坚持健身会给自身带来的好处。健身与不健身的人生，二者的差距会越来越大。如果你也想收获健康带来的多个好处，不妨每天花费1小时进行健身锻炼，让你遇见一个不一样的自己。下面就给大家带来了几个简单有效的健身动作。

动作一：复合拉伸

平躺瑜伽垫上手握住弹力绳的手把柄，双腿保持一定弯度向后蹬，上腿保持平衡，轻呼吸。有序地坚持到十二个，就这样每天坚持运动，可以提升腿部的力度和身体的协调性。最主要的还是可以让我们拥有向往已久的身形。

动作二：拉伸腿部（3组/12个）

可以锻炼腿部腰部。首先身体倒到一定的弯曲程度，双腿稳住弹力绳，上身向后仰，用脚向后蹬，以臀部作为支撑点，拉倒一定程度后停顿二到三秒，深呼吸口气，然后在收回。这样的锻炼不仅可以让你练出好的身材还能提高你的体质和体能。

动作三：拉力器瘦全身（3组/12个）

把弹力绳固定在你的脚上，双手握住手把柄，双脚踩稳。将弹力绳向后拉车到一定成度，知道自己觉得可以为止，你要注意胳膊的弯度身体的协调性到的一定程度就可以了，每组动作持续二十秒左右，然后继续后边下一组的动作一样二十秒左右。

这个运动非常的简单，一个小小的健身器材让你练出理想身材，好的身材都是一天天的坚持和努力换来的，懂得约束自己不乱运动不乱饮食，每天都坚持一定的时间锻炼，保证你一周会有很大的改变！

来一起加入拉力器的健身运动吧，选择一款好的运动方法不仅可以让你练出好的身材还能保障你的健身安全。健身也得有序运动，盲目的无序的运动只会浪费你的时间和精力。

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结语：好的身体不但可以让你心情愉悦，还能让你身心健康，当你每天坚持做运动一段时间后，你会发现你的身体正在不断的向着你期望的样子改变，还能让你加强自己身体的抵抗力，当你把它当成习惯后，你会慢慢的爱上它。有规划的运动，比随心时不时无序的锻炼更有效，有一款好的拉力器让自己的效果很加显著。行动起来的姐妹们，让我们和你的小赘肉说拜拜。

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