说起演员孙俪，小佳首先想到的人生赢家四个字。

职业生涯，经典影视作品系;家庭，儿子和女儿，幸福的婚姻。

而且娘娘本人呢，也非常低调，除了演戏，就是我们不断发展成为一个更好的自己，坚持中国健身、练字、画画和养生文化等等。

孙俪，年出生，今年38岁，但她的外表、身材和状态与40岁左右的人不完全一样。

进入孙俪的微博，小嘎发现后不仅是人的健康的娱乐，还是人的健康。生命是一种日常养生之道，建生，伴随着每天孩子的家庭。这样的生活条件，真像一个女明星。

看似一个没有光环的日常学习生活，背后是常人更加难以企及的自律和坚持。

拳击很专业，虽然身体虚弱，但很强大。

普拉提训练的高超，令人惊讶的柔软性和较弱。

因为他们常年坚持中国健身，孙俪的身材和气质都非常好，看不出老态，出席各种活动发展更是我们可以素颜出镜。

如果孙俪健身只是为了保持健康，那就大错特错了。她想要的不只是保持身材，而是让她的身体越来越好。

同样两个数字孙俪的数字健身，大家品品。

健身发展带给孙俪苗条紧致的身材，良好的体态和面对各种不同社会角色的自信。健身，也让孙俪助手国义改变。孙俪曾赞助助理郭思聪从斤减到斤，用时5个月20天，6个月内狂减74斤，胜利逆袭。

看到这里，由一个小嘎鼓励，但健身的思想，仍然面临着许多困难，如时间，经济条件，等等。我们其余的人有工作，照顾家务，照顾孩子等，免费时间是罕见的。全家人的生活费，压力大，特别是拿一笔钱，请去健身房的教练，是不现实的。

但现实的不便是我们可以通过克服的，小嘎给大家进行推荐作为一个学生在家就能达到健身活动效果的运动。只需每天在家中坚持下面主要介绍的这几个动作，在家也能轻松瘦！

身体好，练；姿态优雅，练..肥胖和健身只是你的想法之间，这种想法是天堂和地狱。

数据提供由实验室在日本减肥，加快人体新陈代谢的运动等同于运行三次的效果，田畑训练的燃脂效果五分钟相当于30分钟运行

下面小编就教那些说没时间锻炼的几个学生在家就能通过运动的小方法，只需每天可以在家中坚持自己下面主要介绍的这几个基本动作，在家也能轻松瘦！

疯狂卷腹

“一胖就胖肚子，一瘦先瘦胸”能把肚子上的赘肉挪到胸上？当然！“事业线”，是女性魅力的极致。

平躺在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器脚踏，双手握手把，拉伸至腹部固定，腰腹发力，双腿保持挺直抬起至90°

这个动作主要针对腹部的顽固肉肉，背部挺直，双臂助力，胸部不自觉提升，睡前15分钟，只瘦腰腹，不瘦胸！

走路含胸哈腰，肩膀打不开？这是“懒散”小伙伴的福音，坚持打卡30天，腰围细2圈儿，胸部挺拔，轻松增加一个罩杯，这样前凸后翘的S身段，谁不心动。

腿部拉伸

据说，99%以上的男生都抵挡不住，女生翘臀、长腿的魅力

而对于久坐，下肢脂肪超标的办公一族来说，腰围脂肪堆积、胯骨宽、大腿粗很丑...

在家就能做臀部塑形，快安排！双腿均匀“收回，送出”感受大腿发力，借助器械锻炼，效果相当于跑步的3倍以上，大腿带动臀部肌肉有规律的反复收缩，使臀部到脚踝形成一条优美的曲线。

这样不仅可以燃烧腿部脂肪，还能使肌肉转移，雕塑臀部曲线，令赘肉紧致集中，2周拥有蜜桃臀！

减去腿部赘肉，纤细腿部线条！从前夜跑腿越跑越粗，还伤膝盖，还是这个拉力器简直便捷好用！

文末可购买

站立拉伸

这个动作只需站立，双手向上提拉

重量力度随个人身高是有所变化的，身高相当于5KG哑铃重力，斜方肌和大臂用力，锻炼上臂和肩部，工作一天的办公一族，练起来吧！

这个动作主要针对手臂粗壮和高低肩，3周甩掉肩膀上宽厚的“大山”，所谓：背薄一寸，年轻10岁！肩膀窄了连脖子都显得修长，在视觉上整体感觉瘦很多哦！

复合训练

这组动作全身发力，每个部位都在动，双腿踩住脚踏，双手紧握手把固定胸前，感受腰腹发力，上半身和腿部同时卷起。

拒绝户外夜跑做绿萝；拒绝斥巨资办健身卡；拒绝下班“葛优瘫”；只需要一根多功能拉力器，就能每天消耗卡路里，一周减少一磅的体重。

细节介绍

4根升级弹力乳胶管不怕断裂，高弹回力，通过万次的拉力测试，超耐用！

记忆棉泡沫手柄，防滑、吸汗、无毒、无味，在训练过程中就算出汗也不滑落，弹性记忆棉，柔软还护手。

NBR材质舒适柔软，不硌脚，人体工学设计贴合脚部，凸起的纹理设计大幅减低湿滑的现象

静止状态长度约53公分，最长距离可达公分左右，适合cm~cm身高的人群，一家老小都能用！

不用时折叠，A4纸般大小，不占空间，随便一放就隐身。

睡前做上几组，不仅瘦身还助眠！每天享受出汗带来的健康生活，增强体质，还能排毒、促代谢是最健康的减肥塑形方式，用过它的小伙伴都惊呆了！

大腹便便的男士们，脂肪肝、糖尿病、胆固醇高...每次体检心惊胆战，生怕中招，运动起来吧，足不出户，月瘦10斤，2个月，中年油腻男变精致小鲜肉

生完孩子身材没有恢复的宝妈，白天带娃，晚上为好身材留点空间，瘦下来，就是很美！连老公都有危机感。

不限场地，随时开虐

晨间卧室：小练一会儿，精神一整天；客厅追剧：手脚不停歇，充分利用碎片时间；书房：看书累了，来组运动放松一下；办公室：腰酸背痛，和同事一起减压，舒展筋骨。

使用说明

减肥是最便宜的整容！瘦下来，财运、恋爱运都会随之而来！

女人要懂得爱自己，才会有人看到你的美，欣赏你的认真和努力！

坚持下去，你的体重不仅在下降，你良好的生活习惯、自律的生活态度会让你一生受益！

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