最近孙莉在微博PO出了一段多多健身的视频，让许多网友“大吃一惊”。视频中多多穿着运动服，在瑜伽垫上认真专注地做着运动。

有网友评论到：人家十四岁都开始健身了，我十四岁那会儿只知道吃。也有网友评论到：这么个练法，膝盖迟早得废。

但是毕竟多多年轻“任性”，作为成年人的我们在运动过程中，一定要有保护膝盖的意识。健身之前一定要做的就是热身！

热身不仅可以避免在做强烈运动的时候导致肌肉拉伤，还能有效保护好你的膝盖。热身可以选择在跑步机上快走十分钟。

热身完毕后，我们就可以开始运动啦！选择合适的健身器械不仅能达到一定的健身效果，而且还不会伤害膝盖

1、健身车

英派斯RU商用直立式健身车

健身车是目前健身的热门运动器材，使用率排名第二，仅次于跑步机。但由于健身车对关节造成的运动伤害较小，因此，对于膝盖或足踝曾经受伤或容易疼痛的患者来说，算是合适的健身器材。 　　

RU商用直立式健身车是在完全继承RU立式车各项性能优越的硬件条件基础之上，对电子表部分进行系统升级，搭载了Android4.2.2智能操作系统与11.6寸智能触摸屏，实现触摸操作、联网、视频、直播等各项娱乐功能。

1、用户界面一目了然，程序选择更加快速便捷。

2、多种语言选择，运动结束后数据直观呈现，并可进行数据分享。

3、人体工学座椅配备橘黄色调节，安全舒适，操作方便。

2椭圆机

PE商用椭圆运转机

我们常看到一些锻炼新手会将椭圆机误当作跑步机，运动时只有腿用力，胳膊只起稳定作用，有的甚至干脆不扶扶手。利用椭圆机健身时，如果手脚配合不协调，越用力身体越紧张，上下肢之间的对抗也会更强烈。

正确的家用椭圆机使用方法是：双手轻握器械上方的扶手；手随着脚依次向前进行蹬踏运动；等手脚的运动达到比较协调的程度后，再逐渐增加手的推力和拉力。

PE商用椭圆机外形由专业设计公司设计，采用后驱式结构，造型简洁，运动轨迹自然流畅；设计延续了P系列的设计风格，充分体现金属质感，刚性十足，结实耐用。

1、双把位人工学把手，可自主选择骑行姿势。

2、手握心率感应芯片，随时监控运动强度。

3、开放式加大脚踏，聚氨酯发泡踏垫，适合多种人群并提供增加缓冲效果。

最后小编想说的是，其实运动与年龄无关，不管是14岁，还是34岁，只要你有一颗想运动的心，挑对一款适合自己的健身器械，你就能成为自己心目中的“健身高手”。