所谓的三月不减肥，四月徒伤悲，说的大概如此吧！看下你肚子的上的赘肉，看下你脸上的肉肉，听着别人叫你“胖子”，心里肯定非常的不爽，那怎么改变在别人眼里的看法呢，一起运动起来，瘦起来吧！

夏天也快到来了，转眼又是快到了露腿露胳膊的季节，许多胖胖的女孩子，为了穿上美美的裙子，已经开始走上了减肥瘦身的道路了。然后你却还在为肚子上的赘肉发愁？

不过不用担心，今天给大家介绍一位减肥成功的韩国小姐姐，让她来教你们如何正确的健康减肥。

如果非得用一个成语，形容她们减肥成果的话，那就是：脱！胎！换！骨！

一个个不仅瘦后身材赛韩国女团，颜值更是赶超杨超越。她们用一个个行动告诉我们：

你永远想象不到胖子瘦下来有多美！

究竟她们有什么瘦身秘诀？下面我们一起来看看

斤减成斤，胖妞变健身教练

HyunJu是一位27岁的韩国女生，和大多数胖子一样，她常常因为肥胖的身形，遭到别人的嘲笑

极度缺乏自信，甚至讨厌自己，认为自己是世界上最丑的人

一开始HyunJu选择自暴自弃，任由体重暴增，而这样造成的后果是身体渐渐出现，腰痛、头痛、高血压和糖尿病等问题，这对她来说更是雪上加霜！

为了不让自己再堕落下去，于是HyunJu下定决心：

一！定！要！减！肥！

起初HyunJu扎进健身房，但因为身体跟不上，最终不得不暂时放弃，改成自己比较有兴趣的带氧运动

比如慢跑和踩单车，或者走路下班

饮食方面，HyunJu选择每天会吃三餐，保证摄入适量的碳水化合物、蛋白质和脂肪，而不是盲目节食

食物选择的都是天然、无加工的食材，比如鸡胸肉、蔬菜、水果，尽可能少吃加工了的食物

除此之外，HyunJu每天会喝超过ml的水，喝水不仅可以增加饱腹感，控制食欲，还能加速新陈代谢，促进血液循环，帮助排出毒素，不过HyunJu也表示，晚上8点后就不再喝水了

就这样坚持不到一年，HyunJu成功减去了56斤！瘦下来的她简直像换了个人一样

这效果太可怕了...我先酸为敬

甚至成为瘦身教练，实现华丽丽的逆袭，这搁电视剧里面，都不敢这么演吧！

在减肥的过程中，HyunJu也因此学会了爱自己，虽然外表并不代表一切

但每当做运动后，看到自己的身材一点点变瘦。HyunJu就感到开心和幸福

HyunJu在减肥的过程中，在家如何瘦那么快呢，那就是这根神奇的绳子。这项运动的燃脂效果可以说是无人能敌，只要10分钟就能抵过跑步一小时，这根绳子完全可以满足我们家里锻炼的需求~（文末可以购买，只需26元）

瘦腿的效果真的非常明显，坚持一个半月，腿型就从左边到了右边的效果，真的是肉眼可见的在变瘦，而且视觉上看起来都觉得腿长了不少。

除了可以瘦腿，对于矫正腿型，打造蜜桃臀，练出天鹅臂都有一定的效果，从大象腿变道又直又长的大长腿，也就只需要坚持两个月，还能够让仪态也变得好看，显得整个人很有气质。

每天晚上利用30分钟，总共就四个动作，坚持两个月左右，瘦了23斤！朋友见我，都说，你真的瘦了！

瘦身动作一：下肢减腹运动

躺在瑜伽垫上，脚踩住拉力器，使用双手发力提拉，15-20次一组，每天2-3组

使用这款拉力绳，可进行直抬腿训练，有效锻炼腿部肌肉，轻松燃烧腿部脂肪。

瘦身效果：1个月以后，让你练出小蛮腰，腰围缩小10公分。

瘦身动作二：腿部拉伸运动

双手握紧手把，并固定在胸前保持不动，双脚踩住踏板，斜向上60°反复蹬腿，感受大腿发力。每组20次，每天2-3组。

功效：该动作能加速皮下脂肪燃烧，同时收紧大腿，瘦小腿。

瘦身动作三：练出马甲线

双脚踩住拉力器脚踏，双手握紧手把，拉伸至腹部固定，用腰腹的力量发力，双腿保持挺直抬起至90°，每组20次，每天2-3组

坚持一个月你就会看到明显效果，小腹慢慢变平坦了，大腿变得修长，蜜桃臀也渐渐显现。

瘦身动作四：复合运动

双腿踩住脚踏，双手紧握手把固定在胸前，感受腰腹发力，上半身和腿部同时卷起，每组15次，每天2-3组。

拉力器对于优化背部线条的效果也非常突出。方法也很简单，只需到椅子上，脚踩拉力绳底部，用胳膊的力量拉动绳子就可以了。

这款拉力器为什么这么神奇？

由4根加粗加厚的天然橡胶制成，坚实耐用，能最大程度的产生肌肉对抗练习。手柄采用柔软的泡棉材质，具有防臭吸汗的作用，做运动的时候也不用担心手滑的问题。

除了这款拉力器外，给大家安利一款我平时用的健身瑜珈垫，这款瑜伽垫是可以两面用的，防滑效果非常好的，在光滑的瓷砖上也很防滑，很适合瑜伽、健身初学者~

如果有朋友像我一样的不妨去试试，真心不建议吃那些瘦身产品和节食，就算体重降下来了，身体也会出各种毛病！所以健康瘦身是最好的！

现推出套餐，拉力器+瑜伽垫购买更优惠哦！一起动起来，瘦起来吧！

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