导语：很多拥有拉力器的朋友，却不知道如何使用它。我们身边有很多健身器材，每个器材都有它的使用方法，传统器材基本上都是比较单一的，而拉力器相对来说就是比较多元化的，一个拉力器就能够满足你对多元化锻炼的需求，一身上下都是可以锻炼到的。想要瘦身吗？没问题！一根拉力器就可以解决。想要让你肌肉变得更结实吗？没问题！一根拉力器轻轻松松帮你解决问题。

有些购买了拉力器的小伙伴，却不知道怎么正确使用，接下来我和朋友们分享几个拉力器的健身方法，对你在锻炼的时候有所帮助，帮你打造一副好身材。

动作一、手臂拉伸

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这个动作最主要的是能够帮助你瘦手臂，有很多女性朋友觉得自己的手臂比较粗，可以进行这些动作训练哦，不要小瞧这个动作，做起来还是有一定难度的，两只手臂需要交替进行，不然的话容易出来两只手臂大小不一样哦，导致不均衡的现象。两手交替进行，每一只手锻炼30次拉伸后换另外一只手锻炼，中间休息时间不要太长，也不要太短，这样效果更好哦。

动作二、背部拉伸

这个动作让你拥有迷人的背部，可以打造出迷人的气质，走路的时候让人看起来非常舒服，让你更美丽。对于女性朋友而言，外观是很重要的，站起来直着身的样子会让你更自信。对于男性朋友而言，这个动作能够避免和有效纠正驼背。

动作三、坐姿拉伸

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这个动作主要是练习腹部，这也是锻炼中最主要的一项，小蛮腰是很多女性朋友做梦都想得到的，那么这个动作就很适合你哦，这个动作也不需要太猛烈，这个动作看起来很容易，其实里面蕴含乾坤的，对你腹部能够充分燃烧脂肪。男性朋友可以锻炼腹肌，想要迷住别人，这个动作就需要你经常锻炼的，帮助很大哦，来吧，让我们一起燃烧我的卡路里。

以上这三个动作，小伙伴们你们觉得怎么样，感觉是不是很轻松，而且也不是很复杂，一张垫子配上拉力器就轻轻松松搞定了。

市面上的拉力器有很多款式，怎么挑选到质量好实用性强的呢，其实我也看上了一款质量非常不错的拉力器，升级过后的它更适合新手朋友锻炼。我就为大家介绍一下它的优点。

来看看这款拉力器的优点吧伙伴们。

1、橡胶管加厚了，安全性得到更好提高，在力量训练强度上有一份安全保障，我们在锻炼过程中也会更踏实，它能够更好地满足我们的需求。

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2、柔软的泡棉，摸起来也非常舒服，而且弹性十足哦，健身时也不会伤手，可以有效避免手掌粗糙的现象。

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3、纹路增多，我们握住它也很舒服，纹路增多主要功能就是防止打滑，就会减少打滑现象发生。

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这款拉力器灵活多变，对于我们初学者来说，是一个很不错的选择，它比起固定的器材优势更大。平常在家就可以锻炼了，可以随时随地的轻松练习。而且，在安全方面也是没得问题的，就是为了给我们初学者营造一个安全的健身环境。

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结语：想要更好的锻炼身体，我们要有正确的选择，看到很多小伙伴不会正确使用器材，今天，我就分享给大家了，大家快去试试吧，利用拉力器灵活多样，各种动作都可以做，在家里面就能够轻松锻炼，帮助朋友们打造迷人的身材，要记得正确使用它哟。