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爱美是女人的天性，都想要拥有一个纤细苗条的身材，这可以说是每个女人梦寐以求的一件事情！大家也都知道，一个苗条的身材的前提，是建立在运动上的。很多小仙女都是一个小吃货，但是吃完了还很难起身去运动，长久以来就会变成一个可爱的胖子！

不要说你没有时间去锻炼，而且时间就像是海绵中的水，挤一挤就有了！真正有行动力的人，是不会拿这样的借口的！其实想要减肥，建议多做这4项运动，简单又有效，让你保持苗条的身材，让你显得更加年轻！

1、仰卧起坐

这个运动相信大家一点都不陌生！其实它也是一种有氧运动，是收腰减肚的一个好方法。自己在家就可以做，只需要在床上躺着，用腹部的力量，让上半身能轻松地坐起，从而达到健身的作用！

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每天10-20个，坚持一个月，你就会惊喜地发现，小腹不知不觉之间就会消失！如果你一个人做不了，也不要着急，慢慢来就好，或者是借助于专业的拉力绳，效果也是非常的不错！

2、跳绳

不要以为跳绳是小学生的专利，其实跳绳也是非常好的运动，是属于一种有氧运动，跳绳不但可以帮助你消耗身体多余的脂肪，还可以让全身的肌肉受力更加的均匀，同时让你的呼吸系统得到充分的锻炼。

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虽说跳绳的效果十分的不错，但是我们不能操之过急，毕竟我们的身段不像小朋友那样轻盈，当然我们没有必要跳得特别快！我们可以慢慢的跳，根据自己根据自己的身体情况来调整跳绳的快慢，坚持下来，身轻如燕真的不是梦！

3、慢跑

跑步是十分好的有氧运动，慢跑更适合初学者，慢慢地跑，但是跑的时间和距离一定要长，从而达到热身或锻炼的目的。

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一般外出慢跑的时候，手机钱包钥匙还是要带的哦！建议备上这款轻便小巧的运动腰包，这样会让你跑步更加的轻松，跑起来也可以更加的容易。

4、健腹轮

健腹轮可以说是减肥的神器，不仅仅是收腰减肚，因为它是关乎到全身的运动。而且健腹轮是一种可锻炼肌肉，十分的好用。

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设计简洁，外形美观，坚固耐用，使用方便，用于锻炼腹部，腰臀部，手臂上等身体各部位的赘肉，在家、在办公室，随时随时都能轻松使用。

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