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张天爱的好身材在娱乐圈中是出了名的，看了《哎呀好身材》的小婊贝们一定被她的自律震惊到了吧！训练来的身材就是线条明显，一起来欣赏一下张天爱的完美身材美学~

冷白皮大红唇，配上黑色裹胸礼裙，精致的复古感觉充满了张天爱个人的魅力。标准的直角肩更是让华丽的裙子也只能作为装饰品，个人的复古气场撑起了整幅画面。

其实张天爱刚出道的时候是很胖的，或者说有一点点的婴儿肥的感觉。女艺人出道之后首先要做的第一件事情就是减肥了吧，张天爱自爆最胖的时候斤，现在只有90斤，真让人很羡慕。

从她以前的照片来看，张天爱的样貌确实不是很出众，大脸盘，五官也不精致，完全没有现在的轮廓。后来是因为要走表演的路，自然就要瘦身了。

目前的张天爱已经脱离微胖界了，也是腿王女神，让人很是羡慕。锁骨、A4腰、马甲线、蝴蝶肩，哪个都是让女人疯狂追求的。最后在《美丽俏佳人》节目时轻松摘得了“瘦身冠军”的称号，这可不是盖的哦。

那么张天爱的自律减肥到底有多可怕呢？元气满满的一天，要从一边化妆，一边举杠铃开始……

结束了一天的工作，回家最开心的就是开始健身，擦护肤品的同时深蹲不止，就连敷面膜的时候，也要来20分钟的瑜伽。

除了这些还不够，时不时还要去找专业的健身教练做一对一。身穿黑色健身服，前凸后翘的傲人曲线，妥妥的女神身材。

那么张天爱的瘦身方法其实就是瑜伽加健身。

而现在很多人，其实想做到去健身房健身，是很难的一件事情，那么有什么方法，是可以在家里就能实现健身瘦身的呢？

答案当然是有的。

这种居家锻炼的方法，就是利用一根拉力绳，每天花20分钟，进行4组动作，只需要1个月就能达到瘦身10-15斤的目的，而且不反弹，能够完美保持好身材！

进行这4项动作：

1、站立拉伸

首先身躯直立，站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器底部，双手向胸前做提拉，每组20个，每天3组。

文末可购买同款拉力器

坚持一个月就能看见显著的效果，轻轻松松瘦掉“麒麟臂”，让你手臂上的肉精致而又细腻。

2、腰腹运动

平躺在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器的脚蹬，通过腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，反复做20次，每天三组。

坚持一个月时间，肚子上的赘肉明显消减，长期坚持肚子越来越平，腹部的赘肉噌噌噌的往下掉。

3、加强训练

瘦腿拉伸动作，如图↓，双脚踩住拉力器脚蹬，进行来回的弯曲拉伸，高效瘦大腿，一组20个，一天3组，坚持锻炼效果显著，完美腿型不是梦想

坚持一个月训练，对腿部的塑形效果显著，长期训练，完美的腿型，练就长腿显高还好看。

4、核心训练

躺在瑜伽垫上，双手提握拉力器把手，两脚踩住脚蹬，借助拉力器进行卷腹运动，往↓看动作分解

一组20次，每天三组，坚持一个月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子赘肉消失，腰围变小，长期坚持，在减肥瘦身的同时还强身健体，练就健康体魄。

拉力器由特殊的材质组成，有足够的延展性和回弹力，在保证安全的前提下，还可以最大程度的加大我们的运动量。用拉力器做的普拉提就是对身体进行拉伸，所以对健身减肥很有效果。

NBR材质，使用安全又放心

少吃一顿外卖的钱，就能换来健身房昂贵健身后的同等效果，你还在等什么呢？完美身形，健康体魄，一个质量优秀，效果显著的拉力器就能帮你。

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瑜伽垫作为专门的健身道具，效果很是显著，在我们锻炼身体强健体魄的同时，还保证了我们的身体安全，确保了不会因为锻炼而使得手臂后背受伤，配合拉力器，简直就是天作之合！

小编强推动作，睡前练习，有益于睡眠质

为有一副好身材，一个健康体魄，赶快一起加入运动吧。省下1杯奶茶的钱，就可以给自己一个变美冻龄的机会。

数年特惠大礼包，拉力器+瑜伽垫带回家！

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