相信很多人每年都会在家看春晚，而每一年的春晚都会留下许多经典语句。

在年的春晚上，一个名叫《女神和女汉子》的小品，让大家不仅记住了“女汉子”贾玲，更记住了“女神”翟颖。这个小品通过短短几分钟时间，利用朗朗上口的语句给大家定义了“女神与”女汉子“的区别，瞬间火遍全国。

翟颖出演过很多经典的影视作品，给观众留下了深刻的印象。在这个小品中，翟颖饰演的“女神”身材纤细，穿着时尚，与贾玲饰演的肥胖圆润、穿着朴素的“女汉子”形成鲜明对比。

随着年纪的增长，昔日的女神，也还是没逃过老天的魔爪。原本苗条的身材，到了中年发福胖到斤，被网友戏称：”胖成了贾玲。“

真的是“一胖毁所有”！即使是女神，胖起来了也不好看！所以，翟颖在听到网友们的“质疑”后，开始减肥！

仅用了3个月的时间，就瘦下来50斤！翟颖用事实证明，无论多大年龄的人，只要保持苗条婀娜的身材，自身的气场就不会差，就像翟颖这般年纪，依旧能够惊艳全场！

而反观我们现在有很多年轻人，整日想着拥有一副好身材，却因为每日上班没时间而不了了之，他们也想减肥，也想有一副健康的身体，却总是有那么多的顾虑。

其实我们可以学习学习翟颖，已经49岁的年龄，基础代谢没有年轻人那么好，却依旧能够快速瘦下来，这种普拉提减肥方法值得我们所有人学习！

科学研究，普拉提运动的减脂效果是普通运动的8倍，是跑步的5倍！

普拉提的运动强度不是特别大，但它讲究控制、拉伸肌肉和呼吸，对腰、腹、臀等重点部位的塑造有非常好的效果。同时还能高效燃脂，甚至能在48小时内短暂提高你的基础代谢能力。

在家就能做拉伸运动，3组动作，不到半小时的时间，两周看到自己的变化，小腹平坦，手臂纤细，连小腿肌都有改善！（记得收藏和分享~）

1、卷腹拉伸

如图↓，身体平躺，双脚踩住使用脚部的力量蹬，腹部发力向上提拉，使身体呈90°角，25次一组，每天3-4组。这个动作主要针对腹部赘肉。

注意要腹部用力，对于肚子上肉多的朋友们非常有效，两周时间就能看到效果。亲测效果对比图。

2、站立拉伸

如图↓，站立挺直，双脚踩住拉力绳，用手臂的力量向上拉伸，动作不能太快，25次一组，每天3-4组。

这组动作比较简单，但是记住要挺直背部，靠手臂的力量拉伸，手臂上的赘肉肉眼可见的收缩了，夏天穿吊带超好看！

3、加强拉伸

如图↓，踩住拉力绳，把手定在胸前不动，使用腿部和腰部的力量，同时向上发力，一组25次，每天坚持3-4组。

这组动作会稍微吃力一点，但是针对全身的脂肪消耗，能很好的塑形，让四肢变得匀称。最难解决的小腿肌肉都能有效减少。

这款运动为什么会受到那么多健身人士的喜爱呢？

这款拉力器是由四种特殊材料制成的健身器材，拉力强，回弹力强。4股弹力乳胶管，4股合一汇编成一股极大的拉力，需要运动才能拉得动，燃脂效果超强。

微小细节也严格把关，拒绝粗制滥造！

俗话说得好“一胖毁所有”，要想变回美丽的自己，首先要做的不是去挑衣服，学化妆，而是要减掉身上的赘肉才行，只要能够瘦下来，就算是以前的衣服，穿上也能非常好看。

为有一副好身材，一个健康体魄，赶快一起加入运动吧。省下1包烟的钱，就可以给自己一个变美冻龄的机会。

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