49岁的闫妮减肥后瘦了30斤，成了女人羡慕的对象！坦率地说：方法很简单。只有你自己的事业才能改变自己，每天做正确的事情。要实现梦想，就必须把发展和行动结合起来，把反自律斗争进行到底。

否则，你甚至无法控制自己。生活如何对待你？亚尼又胖了吗？这位女演员的照片令人眼花缭乱，不仅因为她的美丽外表，还因为有一组特殊的p图编排团队。

最近，闫妮参加了《两只老虎》的首映式。她的肩膀在光线下有点圆。现在她49岁了，鼻子、嘴唇和脸也都变了。闫妮展现“老派”的轨迹是不可避免的。在闫妮锻炼之前，她还因为中国的健身实践，寻找“反向生长和体型”。

她紧绷的肌肉，凹凸的变化和曲线可以真实我们不能相信她已经40多岁了。身材好的人，穿各种时髦的衣服和西服很时髦。

49岁的闫妮又来了！减肥后，她瘦了30磅，就像一对双胞胎。粘在她身上不容易。孙俪，一个受欢迎的女演员，经常要求锻炼以保持健康。袁姗姗甚至依靠自己的身体素质把很多网友变成了黑粉丝，而马甲系列也让一位粉丝着迷。

许多人认为运动太麻烦，太贵。其实，我们可以在家锻炼，使用一些健身器材，效果和健身房一样或更好。贝丝之后，她向我推荐了这根绳子，非常好，可以通过看电视来训练。

我们每天坚持练三小时普拉提，这一练就练了半年，瘦了近50斤。

推荐大家一项在家就可以做的运动，普拉提！不用费钱，每天利用20分钟，就能练出马甲线，瘦腰瘦肚子，瘦腿！

40岁的秦岚，一度胖到了+斤快斤，一个月就马上瘦了回来，靠的就是普拉提！

普拉提超高的人气与它广泛的适用性是密不可分的，它的受益对象可以是缺乏运动的上班族；也可以是产后恢复的孕妇；还可以是伤病缠身的运动员。

第一组动作：睡前

适合场景：床上，沙发上

这组动作主要是给上班族和学生党设计的，如果你平时太忙，又没时间锻炼，那么你在睡前可以试试这套动作，动作一共6个，每个做20次，然后循环做5组。

建议：做这套动作不要超过11点，不然精神会太亢奋。

第二组：腹部X腿部

适合场景：客厅，卧室，宿舍

这组动作我是建议在瑜伽垫上练习，因为对平衡感的要求会比较强，动作一共6个，针对腿部，臀部，腹部训练，每个动作练习30个，练习5组。

第三组：高阶爆汗

适合场景：居家，健身房，宿舍

这组动作的难度是最高的，同时对燃脂的效果也是最好的，10分钟下来，最高可消耗大卡的热量，等同于游泳1小时。同样6个动作，每个动作练习40次，练习5组。

不要再为自己的懒惰找理由了，女人自己不拯救自己，没人会帮你！

这一款拉力绳，小巧又便宜，随时随地都可以练习，只要49.9元就能包邮到家了，现在春天，要是不运动，到了夏天，你会发现你更胖了哟，所以赶快动起来吧！