对于一个女明星来说，快速进行减肥瘦身似乎是一件需要特别管理容易的事情，所以企业通常都是我们国家都会调侃：不要太认真，她们都只是胖着玩玩的。而胖着玩玩的背后，其实是一种非常具有高度的自律，甚至是赔上健康的严格节食。

例如，一段时间前，周迅曾被描绘成太胖，胖的双下巴。

然而，最近出现在她的教育活动和薄恢复原来的身材管理标准。

周迅在采访时自己没有透露，此前为戏增肥了10来斤，后续发展快速进行瘦身靠的“过午不食，两天就瘦下来了”！

44岁的周迅因为年数缘故原由，代谢相对于较慢，靠严厉的节食瘦身也还是能理解，而年纪轻轻的宋祖儿也同样采用过午不食瘦身法。

顾名思义，所谓午餐是不吃的，就是早餐和午餐后，一天的饮食过程就快结束了。从宋祖儿减肥菜单来看，她的早餐是最好的，有时还有早午餐。如果早餐和午餐分开，午餐的量也很小，面条只是一小口！

所以她瘦不是没有原因的。

胖着玩玩，瘦身神速的女明星瘦身的方法这个称号也是有所了解不同，但万变不离其宗，基本上我们都是靠少吃或者少吃再少吃的严厉进行节食方法。

例如，大S一个月全速下降20斤，从圆圆的身体充满了怀孕的瘦背到瘦女神的风格。

这种快速减肥，是什么？它饿了，也很难！有多难？营养师开的食谱本身不超过减肥饮食的量，经过大S再次进行一半时，加过午不食，所以我们至少可以吃，瘦的快肯定的。

杨幂已经够瘦了？但为了能够更好的人穿上中国潮流系的oversize单品，穿出少女感，近期发现她又可以开启了新一轮的减重，让自己再瘦一点。

几个小饺子午餐，晚餐，草，看起来有些正常数量似乎有点？但我们都知道，晒着的食物明星一定会吃。或许他们会。

少吃，将不得不跑一跑，养生健身，可以说是非常严厉管住嘴迈开腿！

她们的状态也证明：通过不断磨砺自己得到的美丽会更加具有持久。运动发展真的已经不是为了一件非常容易的事情，很多人没有提到要避免它，但你羡慕女明星，明明我们身体比你好，但也比你难，所以你做不到什么？

虽然普通人没有这么好的运动条件，但只要你认真起来，找到适合自己的运动除了广场舞外，就不难了..最近的头条被踏板拉刷屏，小在蹲着挥起一波又一波的好评，终于可以安全的推荐给大家了

一根轻便的拉力绳，就可以让你随时随地运动起来，还可以完成百分之八十的燃脂动作，瘦出大长腿和马甲线，今天先给大家分享几个健身教练推荐的动作，简单易学，科学瘦身

动作一：疯狂卷腹！减掉大肚腩，我也要做“小腰精”

平躺在瑜伽垫、沙发或床上，双脚踩住拉力器脚踏，双手握手把，拉伸至腹部固定，腰腹发力，双腿保持挺直抬起至90°。

这个动作主要针对腹部的顽固肉肉，背部挺直，双臂助力，胸部不自觉提升，睡前15分钟，只瘦腰腹，不瘦胸！

走路含胸哈腰，肩膀打不开？坚持打卡30天，腰围细2圈儿，胸部挺拔，这样前凸后翘的S身段，谁不心动。

动作二：腿部拉伸，腿围缩小10公分

对于久坐，下肢脂肪超标的办公一族来说，腰围脂肪堆积、胯骨宽、大腿粗很致命……

用拉力绳在家就能做臀部塑形，快安排！

双腿均匀“收回，送出”感受大腿发力，借助器械锻炼，效果相当于跑步的3倍，大腿带动臀部肌肉有规律的反复收缩，使臀部到脚踝形成一条优美的曲线。

这样不仅可以燃烧腿部脂肪，还能使肌肉转移，雕塑臀部曲线，令赘肉紧致集中，2周拥有蜜桃臀！

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动作三：站立拉伸，告别蝴蝶袖、纤长手臂很高级

胳膊粗了真显壮，这个动作完全不受空间限制，办公室、走廊里、楼道口和阳台……你想到的它都可以！只需站立，双手向上提拉。斜方肌和大臂用力，锻炼上臂和肩部，懒散一天的办公一族，自觉练起来吧！

3周甩掉肩膀上宽厚的“大山”，所谓：背薄一寸，年轻10岁！肩膀窄了连脖子都显得修长，在视觉上整体感觉瘦很多哦！

动作四：复合训练，强身健体，告别亚健康，三餐正常吃，体重蹭蹭掉！

这组动作全身发力，每个部位都在动，双腿踩住脚踏，双手紧握手把固定胸前，感受腰腹发力，上半身和腿部同时卷起。

拒绝户外夜跑做绿萝；拒绝斥巨资办健身卡；拒绝下班“葛优瘫”；只需要一根多功能拉力器，就能每天消耗卡路里，一周减少一磅的体重，迅速瘦到“掉裤子”！

升级拉力管，四管更给力！4根升级弹力乳胶管，不怕断裂，高弹回力，通过万次的拉力测试，超耐用！

用过它的姐妹都惊呆了！“这是我家使用率最高的健身器材，没有之一”、“老妈吵着跳完舞腿酸，用这个拉伸完全OK”“送给老婆，产后恢复很不错”、“儿子每天学习没时间锻炼，用这个方便快捷”“雾霾天居家健身法宝，这个冬天不带怕的！”

如果有朋友像我一样的不妨去试试，真心不建议吃那些瘦身产品和节食，就算体重降下来了，身体也会出各种毛病！所以健康瘦身是最好的！

因为这个方法我现在的体重降了非常多，也有很多小伙伴私信我说这个东西哪里有，我也是花了好长时间找到最好的推荐给大家~

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