很多人害怕怀孕，因为怀孕不仅会给工作带来影响，女生最害怕的就是身材走样。

通常情况下怀孕4个月肚子就很明显了。

但是怀孕6个月还有腹肌的妈妈你见过吗？

一位来自哥斯达黎加的辣妈。她的职业是一名模特，目前居住在洛杉矶，名叫SarahStage。

35岁的她已经是两个孩子的母亲了。

比起我们怀孕身材大不如前，生完两个孩子的她身材反而身材越来越好了？

更让人不可思议的是，即使她在怀孕65个月的时候腹肌都还没有消失。

其实她能在怀孕的时候还保持这么好的身材和她长期健身的习惯有关系。

还没怀孕的时候她的腹肌就已经很明显了。

而且在怀孕期间她还是不放纵自己，一直都坚持健身，才能保持身材。

孕期6个月她晒出腹肌照片，而且与平常怀孕的人相比，孕肚也不是很明显。

就算在怀孕8个月的时候，腹肌马甲线还在。

然而当SarahStage把孕期腹肌照分享到网络上却受到了非议。

很多人说她健身只顾自己，伤害到了宝宝，这样生下来的宝宝很不健康。

其实自己的身体自己最清楚。

面对这些指责，SarahStage并没有放在心上。

并且告诉所有人：一个真正的女人，不管怎样都不会阻挡她想要做的任何事情。

SarahStage的宝宝出生，体重7斤8两且各项检查非常健康。

用事实回应质疑。

慢慢地她得到了大家的认可，粉丝纷纷送上了祝福。

恨得粉丝都向往自己怀孕也能像她这么优秀。

产后第四天她也迅速晒出自己的照片。

凭借自己健身的优势，身材已经完全恢复。

看到这里你是不是也很羡慕。

健身与不健身的女人真的是两种状态。

一个女人不该整天被柴米油盐困住。

产后肚子上的游泳圈不运动就会越积累越多。

别用没时间去健身房当借口。

在家就可以经济实惠地健身。

小编分享一套在家就能瘦的普拉提动作，高效的燃脂和强大的塑形能力，使它深受上班族和在家处理家务的人的喜爱。

动作一：下肢卷腹运动

身体平躺在瑜伽垫上，双手握住拉力器手柄，将双脚放在脚踏上，双脚弯曲成90°，双腿向前蹬，重复动作15次每组。

这种方法可以锻炼大腿和腰部的肌肉，也比较适合女性瘦腿。

一组30下，一天做2-3组，可根据自己情况调整，

动作二：肩部训练

站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器底部，双手夹紧腋下，握住手柄上下拉动。

很多人经常会低头玩手机，导致身体驼背严重，驼背是很显老态的哦！

练了一段肩部训练后，改善驼背问题，脖子也变修长了，手臂的也明显变细了，整个人气质都变年轻了。

在做这个的时候还是要注意匀速。做20个，1-2组。

动作三：直抬腿训练

躺在地上将脚固定在脚蹬拉力器的脚蹬上，双手握住拉力器然后躺下。

做直抬腿训练：双腿伸直，保持腿的伸直状态摆下去再摆上来（尽量做到90度）。

这个动作有助于腿部燃脂、年龄多大都可以拥有马甲线，还能顺便把手臂瘦了。

动作四：针对驼背

一个人如果有了驼背的情况，就像个老奶奶。

这个动作主要针对背部肌肉的训练。

同时能改善驼背、锻炼手臂，加强脊柱、肩部的核心力量，走路身姿更优美轻盈。

每组15次，每天2-3组。经常锻炼背部，会让女人身姿更加挺拔，更有气质。

：

熟练以后更深层催的综合训练：

根据美国AzusaPacificUniversity的一项研究，类似于上面的训练，在运动期间能燃烧63卡的热量。而在运动之后，会再额外燃烧卡的热量。

小编先瘦为敬！

上面使用到的拉力绳和别的健身器材对比，它的优势就在于轻便小巧。

随便一个小角落都可以是忑的安身之处。

即使在外出差也能够带入行李箱。

一点也不占位置。

拉伸之后可达到cm，充分满足了人体运动的需要，不用担心长度不够。

拉力器的细节都非常的严格，

采用的是加厚加粗的乳胶管，

使得拉力绳的弹拉力更强，

通过多次的拉力测试，仍然耐用不易断。

还有贴心的防滑泡沫脚踩，

使用了高密度NBR环保泡棉材质，

这种材质无异味，环保，

也能保护双脚不受伤害。

手柄采用的是柔软舒服的泡棉手柄，双手不易起茧。

它更能够吸收手上的汗，

让其在运动中不易出现打滑的现象，

手感上更加的舒服。

做工精细，切割平滑，

微小细节也严格把关，拒绝粗制滥造！

别做只会带孩子的黄脸婆，女人要活出漂亮！