我们知道最自然的排毒养颜方法就是吃水果，而很多人也很关心具有抗衰老功效的水果。水果因为含有丰富的色素类物质，而具有很强的抗氧化能力。营养学家说，水果的抗衰老能力远远高过于平常多吃的蔬菜和肉类，尤其是过了35岁以后的女性朋友，衰老速度在逐步加快。35岁以上女人，多吃4种水果，加一项网红运动，或可美白抗衰老

1、芒果

芒果富含维生素A，维生素E，维生素C，还含有β-胡萝卜素，黄酮类，多酚类和叶黄素类，芒果含有的抗炎成分可以保护皮肤免受任何DNA损伤，其抗炎特性使其成为许多化妆品的理想成分。作为膳食纤维和膳食糖的丰富来源，这种水果还有助于防止便秘等肠胃。

2、火龙果

火龙果营养丰富，除了植物纤维以外，还含有丰富的植物蛋白、花青素，这些营养元素对人体都有很好的保健功效，尤其是火龙果中的蛋白有助促进体内重金属的排出，对日常容易接触到重金属的人士有很好的帮助。

3、葡萄

葡萄含有丰富的钙、钾、磷、铁以及维生素B1、B2、B6、C等，还含有多种人体所需的氨基酸，常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。把葡萄制成葡萄干后，糖和铁的含量会更高，是女性、儿童和体弱贫血者的滋补佳品。

4、香蕉

香蕉不仅可以为身体提供能量，而且已被证明具有治疗皮肤问题的功效。香蕉具有抗氧化特性，可以减缓皮肤受到的损伤，也可作为皮肤保湿剂使用。即使这种水果的果皮对皮肤有治疗作用，也可以用来摆脱顽固的痤疮疤痕。

女人到了35岁之后，身体各个机能都在走下坡路，身体消耗能力也降低，不如以前，导致身体内的热量堆积，会容易引起发胖现象，若是能饭后30分钟以后，做上10-20分钟的运动，这样就会加快身体的代谢能力，让你不至于发胖过快。

有人觉得去健身房很麻烦，有人不想去室外锻炼，没关系，小编给大家推荐一项居家懒人运动——普拉提，普拉提是当下非常火的一种健身运动，也是很多健身达人和明星都打卡的一项运动，坚持做这样的一项运动，能够塑造优美的体型，而且还能够提高身体的柔韧度，使自己看起来更加的有女人味。

下面给大家介绍一下其中3个燃脂抗衰老效果好的动作：

动作一：手臂拉伸

动作要领：这个动作是最简单的，脚踩住辅助器，两只手握住手柄，同时保持笔直的站立姿势，用力向上拉伸到胸部以上的位置就可以。这组动作可以有效地减少手臂上的赘肉。每天4组，每组20次。

动作二：腿部训练

动作要领：脚踩住拉力器脚踏，双手握住手柄，通过腿部的带动，让双手双脚一拉一伸协调合作，特别是对于老年人而言是非常不错的选择。每天3组，每组15次。

动作三：仰卧运动

动作要领：这一个运动很像我们平常做的仰卧起坐，不过借助于拉力器的作用，要更简单轻松一些。双脚勾住拉力器脚踏，手握紧拉力器的手柄部位做拉伸动作。坚持一段时间，可以让你的腰腹部瘦一大圈。每天做3组，每组20次。

上图是坚持练习普拉提运动的效果，你心动了吗？上面3组运动做起来是很简单的，健身器材也是非常的简单方便，只需要一根拉力器和一张瑜伽垫，今天小编给大家推荐的这个拉力器，手柄使用的是超厚的泡棉材质，吸汗性更好，做起运动来源更舒适，脚踏的部位不仅添加了螺纹设计，而且还采用的是国际高密度的NBR材质，这样安全系数更高。

今天只需要49.9元就可以轻松带回家，好身材值得你这点付出！

结语：想抗击衰老，一定要保持每天进行适量运动，俗话说不运动样子老，经常运动老样子，希望大家从看到文章的那一刻开始，利用一根小小的拉力器让自己动起来！