林志颖和模特儿的妻子陈若仪于年结婚。婚后，他们先后生下大儿子Kimi、双胞胎儿子Jenson、Kyson。一家五口感情甜蜜。近日陈若仪在社群网站晒出纤细长腿照，她的身体保养得很好，一点都看不出来是生过三个孩子的妈。过去林志颖也说不介意老婆晒性感照片。她除了非常自豪外，，还说最爱老婆的一双修长大美腿。

模特陈若仪婚后将生活重心放在家庭上，经常在社区网站上分享与孩子的生活，还不时曝光宝贝儿子的可爱照片。画面看起来相当温馨。为了保持身材，经常可以看到她和舞蹈老师一起学习舞蹈。影片中，她穿着两件套运动服，贴身上衣和长裤，显得腰身纤细小巧，火辣程度依旧不减。

谈到如何保持身材，陈若仪也曾公开表示，她每天会在健身房呆一个小时，并请教练教她跳舞或使用体育器材锻炼身体，她最喜欢的运动是踩滑步机，一次滑大概40分钟，可以有效提臀瘦大腿，再搭配简单的有氧运动，她建议健身要在自己体力范围内，有活动到、有流汗到，不要让自己太累，刚刚好就可以了。

其实说到减肥，每个人都会更感兴趣，但说到健身，你会发现它不切实际。没有金钱和时间已经成为原因。但是，如果你想拥有一个好的身材和良好的体质，锻炼是最科学的方法。我们做不到明星那样有很多运动方式，甚至可能去健身房也不太现实。

经过对比和分析，我们能够得出结论，运动能够让人看起来比同龄人更加健康和年轻。

但是健身对于很多人来说其实是一件奢侈的事情，因为去健身房办卡动辄上千元，并且如果没有健身教练的辅助的话，自己使用器械是很容易对自身造成伤害的。

如果如果你总是瘦不下来，或者一直局部肥胖，你可以看看我的故事，也许它可以帮助你！

我也是一个40多岁的中年妇女了，说实话，女人一过40，就真的开始走下坡路了。我是一名编辑，每天大部分时间都坐在那里。年轻的时候新陈代谢比较快，不容易发胖。但我到了中年，不知不觉就发胖了，最胖的时候，体重就有斤多一点。

自从我发胖以来，我一直在努力减肥。我试了很多方法。最后都是无功而返。那时候，因为我胖，经常被同事嘲笑，朋友也拿我开刷。当时，我真的很难过，觉得整个世界都很黑暗。

直到去年这个时候，后来，我在网上找到了一种流行的减肥方法，叫普拉提。据说很多明星都在做这项运动，比如孙俪、王珞丹、刘嘉玲等等。本来，我对这种方法没有抱希望，但现在我宁愿错过也不愿放弃。因为我真的想减肥，所以我决定试试这个方法。

没想到的是，短短三个月，我竟然瘦了33斤，这让我非常兴奋，觉得一切都好起来了。另外，这种方法不仅对减肥有很好的效果，而且在减肥过程中，我不需要节食或服用减肥药，特别容易坚持，只要在家花十几分钟就够了。我已经减肥将近一年了，现在体重一点也没有反弹。

如果有想减肥的姐妹，真的可以试一试。

我每天只需用：拉、伸、蹬几个简单的动作，就可巧妙锻炼身体各部位，达到减少脂肪，增强肌肉的目的。

动作一：疯狂卷腹！减掉大肚腩，我也要做“小腰精”

平躺在瑜伽垫、沙发或床上，双脚踩住拉力器脚踏，双手握手把，拉伸至腹部固定，腰腹发力，双腿保持挺直抬起至90°。

这个动作主要针对腹部的顽固肉肉，背部挺直，双臂助力，胸部不自觉提升，睡前15分钟，只瘦腰腹，不瘦胸！

走路含胸哈腰，肩膀打不开？坚持打卡30天，腰围细2圈儿，胸部挺拔，这样前凸后翘的S身段，谁不心动。

动作二：腿部拉伸，腿围缩小10公分

对于久坐，下肢脂肪超标的办公一族来说，腰围脂肪堆积、胯骨宽、大腿粗很致命……

用拉力绳在家就能做臀部塑形，快安排！

双腿均匀“收回，送出”感受大腿发力，借助器械锻炼，效果相当于跑步的3倍，大腿带动臀部肌肉有规律的反复收缩，使臀部到脚踝形成一条优美的曲线。

这样不仅可以燃烧腿部脂肪，还能使肌肉转移，雕塑臀部曲线，令赘肉紧致集中，2周拥有蜜桃臀！

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动作三：站立拉伸，告别蝴蝶袖、纤长手臂很高级

胳膊粗了真显壮，这个动作完全不受空间限制，办公室、走廊里、楼道口和阳台……你想到的它都可以！只需站立，双手向上提拉。斜方肌和大臂用力，锻炼上臂和肩部，懒散一天的办公一族，自觉练起来吧！

3周甩掉肩膀上宽厚的“大山”，所谓：背薄一寸，年轻10岁！肩膀窄了连脖子都显得修长，在视觉上整体感觉瘦很多哦！

动作四：复合训练，强身健体，告别亚健康，三餐正常吃，体重蹭蹭掉！

这组动作全身发力，每个部位都在动，双腿踩住脚踏，双手紧握手把固定胸前，感受腰腹发力，上半身和腿部同时卷起。

升级拉力管，四管更给力！4根升级弹力乳胶管，不怕断裂，高弹回力，通过万次的拉力测试，超耐用！

用过它的姐妹都惊呆了！“这是我家使用率最高的健身器材，没有之一”、“老妈吵着跳完舞腿酸，用这个拉伸完全OK”“送给老婆，产后恢复很不错”、“儿子每天学习没时间锻炼，用这个方便快捷”

睡前做上几组，不仅瘦身还助眠！每天享受出汗带来的健康生活，增强体质，还能排毒、促代谢是最健康的减肥塑形方式，姐妹们自从买了它，再也没去过健身房。

这样一根外形小巧，防滑耐磨，耐用的拉力绳，仅需49元！49元买一根，能让你充分利用碎片时间运动，见证自己月瘦10斤，和家人来场健康运动，送爸妈、送老公、送闺蜜都是不错的选择。

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