衰老是每一个女人都害怕的事情。

你有没有想过你老了在干嘛呢？

是已经在家颐养天年了呢还是带着孙子去跳广场舞了？

想想自己人老珠黄的样子后怕不已。

在日本有一个大龄选美比赛。

条件一定是要35岁以上的素人参加。

连续办了十年。

令人没想到的是，今年的冠军坂村熏居然已经52岁了。

她自信美丽，穿衣大胆走T台，完全不像是已经52岁的样子。

你能想象这一群阿姨们都已经超过35岁了吗？

说是一群小姐姐也不为过吧！

别说是52岁的阿姨，我们平常看到35岁以上的都会觉得她们是大妈。

对于大龄女人，我们的印象普遍都是广场舞的大妈。

日本的这个比赛，其实是给大龄女性一个展现自我的机会。

这位阿姨可以这么美可能很多人会酸着说，她肯定是养尊处优的富太太，要不怎么会有时间保养。

错，她和我们一样，只是普通人，而且在十年前就参加了首次比赛，但落选了。

十年时间，她经历了父亲离世、职业危机，还有抑郁症。

虽然生活坎坷不断，但她从未放弃经营自己，坚持健身，并学习舞蹈来改善自己的体态，让生活过得丰富多彩。

岁月从不辜负努力的人，十年后，坂村熏再次走上T台，赢得冠军，比十年前的自己还明艳照人。

在努力生活的人眼里，年龄只是符号，一串数字。

独立、自信，忠于内心并努力坚持，就会给年龄上了一把锁，你不在意它，它也左右不了你的样子。

看看阿姨的体态，再瞧瞧自己的。

现在很多上班族每天对着电脑，肩膀一直架着，上半天还提醒自己坐直坐正，可时间一久不自觉就会缩着脖子、弓着背，一不小心就养成了圆肩驼背、乌龟脖的不良体态。

手臂支撑在桌面上，大臂后侧的拜拜肉忽闪着特别扎眼，整个人也看起来臃肿的像胖了三五斤。

不信可以试一下以前的衣服，会明显感到袖子紧，肩膀的位置像被捆住一样。

而且，随着年龄的增长，以及长期不合理的动作习惯会导致我们的肩膀特别僵硬紧张，从而限制身体的活动范围，简单的一个手臂上抬的动作可能做起来都很费劲。

有的人明明才二三十岁岁圆肩厚背像个大妈，还不如别人52岁的阿姨。

当你不在意岁月，运动赋予你的魅力，让你呈现出状态就是最真实，最美的样子。

想要越活越年轻那么好好开始健身吧！只要你想开始，什么时候都不算晚

运动不受地点控制，只要你愿意，整个家里都是你一个人的健身房。

小编分享一套在家就能瘦的普拉提动作，高效的燃脂和强大的塑形能力，使它深受上班族和在家处理家务的人的喜爱。

动作一：下肢卷腹运动

身体平躺在瑜伽垫上，双手握住拉力器手柄，将双脚放在脚踏上，双脚弯曲成90°，双腿向前蹬，重复动作15次每组。

这种方法可以锻炼大腿和腰部的肌肉，也比较适合女性瘦腿。

一组30下，一天做2-3组，可根据自己情况调整，

动作二：肩部训练

站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器底部，双手夹紧腋下，握住手柄上下拉动。

很多人经常会低头玩手机，导致身体驼背严重，驼背是很显老态的哦！

练了一段肩部训练后，改善驼背问题，脖子也变修长了，手臂的也明显变细了，整个人气质都变年轻了。

在做这个的时候还是要注意匀速。做20个，1-2组。

动作三：直抬腿训练

躺在地上将脚固定在脚蹬拉力器的脚蹬上，双手握住拉力器然后躺下。

做直抬腿训练：双腿伸直，保持腿的伸直状态摆下去再摆上来（尽量做到90度）。

这个动作有助于腿部燃脂、年龄多大都可以拥有马甲线，还能顺便把手臂瘦了。

动作四：针对驼背

一个人如果有了驼背的情况，就像个老奶奶。

这个动作主要针对背部肌肉的训练。

同时能改善驼背、锻炼手臂，加强脊柱、肩部的核心力量，走路身姿更优美轻盈。

每组15次，每天2-3组。经常锻炼背部，会让女人身姿更加挺拔，更有气质。

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熟练以后更深层催的综合训练：

根据美国AzusaPacificUniversity的一项研究，类似于上面的训练，在运动期间能燃烧63卡的热量。而在运动之后，会再额外燃烧卡的热量。

小编先瘦为敬！

上面使用到的拉力绳和别的健身器材对比，它的优势就在于轻便小巧。

随便一个小角落都可以是忑的安身之处。

即使在外出差也能够带入行李箱。

一点也不占位置。

拉伸之后可达到cm，充分满足了人体运动的需要，不用担心长度不够。

拉力器的细节都非常的严格，

采用的是加厚加粗的乳胶管，

使得拉力绳的弹拉力更强，

通过多次的拉力测试，仍然耐用不易断。

还有贴心的防滑泡沫脚踩，

使用了高密度NBR环保泡棉材质，

这种材质无异味，环保，

也能保护双脚不受伤害。

手柄采用的是柔软舒服的泡棉手柄，双手不易起茧。

它更能够吸收手上的汗，

让其在运动中不易出现打滑的现象，

手感上更加的舒服。

做工精细，切割平滑，

微小细节也严格把关，拒绝粗制滥造！

越努力越幸运，时光不会辜负有心人。

真正的青春永驻需要的是努力地健身！

快把拉力绳带回家锻炼吧！