自从吴昕参加了《乘风破浪的姐姐》之后，热搜就没断过，曾经在《快乐大本营》的小透明女孩终于火了。

这几年吴昕真的改变了很多，不仅仅在穿搭和美妆上面有了很大突破，身材也来了一个大变样。颜值逆袭让人惊艳！

吴昕刚进入娱乐圈的时候，形象方面一直饱受争议，皮肤黝黑不注意保养，身材也是一言难尽，我们来个对比图。

原本的小粗腿成功瘦出了女团同款“筷子腿”，真的算是很励志了。

在《乘风破浪的姐姐》复活赛的时候，吴昕一袭水蓝色的露腰装再一次让大家对她称赞有加。

这次上场的吴昕特别自信，挥舞的蓝色彩带，绝美的舞姿堪称经典。“蚂蚁腰”太抢镜了，这身材加上这个穿搭，柔美的面容中带着坚定的目光。

轻盈的面料衬托出吴昕的气质，这次的吴昕又打破了大家对她一贯的印象。完美的身材曲线又一次跑进了热搜榜单。

大家都很惊讶，原本平平无奇，要脸蛋没脸蛋，要身材没身材的吴昕怎么突然变得这样魅力四射。

吴昕究竟经历了什么？练出来这样魔鬼般的身材？

吴昕坦言：瘦身很简单，坚持练普拉提，一个月瘦10斤没问题

什么是普拉提？

普拉提是这两年国内很流行的运动，特别是女性朋友很适合这一项运动。

它是属于一项在家也能够燃脂瘦身的舒缓型运动，能够根据你的需要做针对性的兽痕。每一个课程的动作看起来简单，坚持做下去也会大汗淋漓，燃烧不少脂肪。

娱乐圈的女明星也喜欢这项运动，可以瘦身和维持形体。

谢娜在生完宝宝以后坚持练普拉提瘦了50斤

朱丹同样是产后就开始练，身材恢复得很快

刘嘉玲为了维持自己的身材和形体也经常打卡普拉提

在家针对性训练普拉提，就需要借助一些简单的器材

普拉提棒是一款今年很流行的家庭版健身器材，利用普拉提棒做运动会更加地方便有效。再也不用去健身房花太多不必要的课程费了，在家就可以轻松运动起来。

普拉提棒可以分开使用，也可以组装起来使用。

小小一个放家里也不会占用地方，而且可以让你随时随地运动起来，燃烧脂肪。

普拉提棒是根据健身房的普拉提器材的同比例缩小的运动器材，使用方法和效果跟在健身房里是一样的。

利用普拉提棒我们可以做多种的瘦身动作，重复多次，坚持下去就会达到你想要瘦下去的愿望啦。

教给大家5个初级的瘦身动作，主要是瘦腿和腰腹的

一、普拉提深蹲

操作过程：一一组20个做3组，根据你的需要增减组数。

二、普拉提弓步侧转

操作过程：一组15个做3组，左右脚循环交替弓步，根据你的需要增减组数。

三、普拉提后蹬拉伸

操作过程：一组20个做3组，左右脚循环后蹬，根据你的需要增减组数。

四、普拉提杠铃弯举

操作过程：一组10个做3组，根据你的需要增减组数。

动作五：普拉提空中脚踏车

操作过程：一组30个做5组，根据你的需要增减组数。

一根普拉提棒=杠铃+拉力器+划船机

网上有上百种教程，可以根据你的实际情况选择

自己在家可以对着镜子练，每天花费一些时间去努力坚持下去。针对你想瘦的不同部位，可以学习不同的教程。

想瘦小肚腩的姐妹可以选择瘦腰腹的课程，坚持练习吴昕同款“蚂蚁腰”你也可以轻松拥有！

再也不用买大码的衣服裤子啦！瘦下来天天喜欢美美的连衣裙逛街，回头率百分百~

小编练习了一个月瘦腿课程，这双腿总算是看起来顺眼多了，多余的赘肉几乎都没了，接下来要重点做腰腹训练！姐妹们，一起加油吧！

小编实拍图↓↓↓↓

每天运动2个小时，每天燃脂一点点，总有一天你会得到自己想要的“魔鬼身材”，再也不用羡慕别人。

再见了小肚腩，再见了水桶腰，再见了大象腿，再见了粗手臂！

两杯奶茶的钱就能够让你变得更瘦更美，真的太值得了。

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姐妹们，管住嘴迈开腿，坚持1-2个月就会有明显的效果！胖妹妹也能快速变女神！