母女俩相差23岁，看着像一对“姐妹花”！秘诀就是靠这个？女人一旦到了年纪就非常害怕衰老。

有的妈妈去幼儿园被叫奶奶尴尬极了！

而这一对母女相差23岁，却像一对姐妹花。

这位叫JoleenDiaz的妈妈现年46岁，女儿23岁。

根据外媒报道，母女俩经常在社交站发合照。

不管是比基尼、还是穿着正装出席活动，

两个人只要出现在外人面前，经常被误认为是姐妹。

而且从外观上看，她们的颜值相近，妈妈的发色较深，身材比女儿还要更纤细一些，还有明显的肌肉痕迹，女儿则稍微丰满圆润一些，脸上洋溢着青春活力，因为年轻，女儿还是有点婴儿肥的。

据外媒报道，母女俩经常一起去健身，也经常在自己的社交网站上晒两人的合照，不管是谁，在第一时间看到两个人的照片时，都会觉得这是姐妹俩，没人会认为她们是母女。

即便是跟女儿亲密到像姐妹俩，

但是从来不会跟女儿去夜店、酒吧等场所。

自己宁愿呆在家里喝一杯咖啡，看一部电影，

因为对Joleen来说，一个好的生活作息习惯是保持美丽的关键。

她13年前与前夫分开后，就一直过着健康又极简的生活。

Joleen说她很少喝酒、熬夜，大多数时候我都运动，做美食。

而关于自己的保养方法，她说一方面是坚持护肤。

另一方面就是自己坚持健身运动。

每周有时间就去健身，让自己尽情地出汗，去排出体内的毒素，每天临睡前都会冲个温水澡，对皮肤进行护理，11点前就会躺在床上准备睡觉了。

运动健身，也会对心情有积极的影响，

良好的心态也是延缓衰老的关键哦！

美国加州大学戴维斯分校有一项研究证明：持续中高强度运动半小时到一小时左右后，可以明显增加大脑中神经递质谷氨酸和GABA的含量。

这两种物质对抑郁的心情有非常好的调节作用，且这两种物质带来的效果最长可以持续一个星期多。

而当心情愉悦或者平和的状态下健身训练，效果会更好。

时间是我们谁都没办法左右的东西，它不会为任何人停留，但我们可以尽力让衰老的时间来得慢一点，这就需要长时间的付出和守护，

很多妈妈为了家庭，家务带娃不断操劳，以至于被贴上了黄脸婆的标签。

觉得自己没有时间去健身房，那么注意了。下面分享几个在家就能训练的动作可以提高代谢水平，加速燃脂，瘦身塑形。

如果您想到40多岁的时候，也像文中的妈妈那样，拥有和女儿不相上下的颜值、身材，那么就从现在行动起来吧。

因为，爱自己，才是终身浪漫的开始！

动作一：下肢卷腹运动

身体平躺在瑜伽垫上，双手握住拉力器手柄，将双脚放在脚踏上，双脚弯曲成90°，双腿向前蹬，重复动作15次每组。

这种方法可以锻炼大腿和腰部的肌肉，也比较适合女性瘦腿。

一组30下，一天做2-3组，可根据自己情况调整，

动作二：肩部训练

站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器底部，双手夹紧腋下，握住手柄上下拉动。

很多人经常会低头玩手机，导致身体驼背严重，驼背是很显老态的哦！

练了一段肩部训练后，改善驼背问题，脖子也变修长了，手臂的也明显变细了，整个人气质都变年轻了。

在做这个的时候还是要注意匀速。做20个，1-2组。

动作三：直抬腿训练

躺在地上将脚固定在脚蹬拉力器的脚蹬上，双手握住拉力器然后躺下。

做直抬腿训练：双腿伸直，保持腿的伸直状态摆下去再摆上来（尽量做到90度）。

这个动作有助于腿部燃脂、年龄多大都可以拥有马甲线，还能顺便把手臂瘦了。

动作四：针对驼背

一个人如果有了驼背的情况，就像个老奶奶。

这个动作主要针对背部肌肉的训练。

同时能改善驼背、锻炼手臂，加强脊柱、肩部的核心力量，走路身姿更优美轻盈。

每组15次，每天2-3组。经常锻炼背部，会让女人身姿更加挺拔，更有气质。

根据美国AzusaPacificUniversity的一项研究，类似于上面的训练，在运动期间能燃烧63卡的热量。而在运动之后，会再额外燃烧卡的热量。

上面使用到的拉力绳和别的健身器材对比，它的优势就在于轻便小巧。

随便一个小角落都可以是忑的安身之处。

即使在外出差也能够带入行李箱。

一点也不占位置。

拉伸之后可达到cm，充分满足了人体运动的需要，不用担心长度不够。

拉力器的细节都非常的严格，

采用的是加厚加粗的乳胶管，

使得拉力器的弹力更强，

通过多次的拉力测试，仍然耐用不易断。

还有贴心的防滑泡沫脚踩，

使用了高密度NBR环保泡棉材质，

这种材质无异味，环保，

也能保护双脚不受伤害。

手柄采用的是柔软舒服的泡棉手柄，双手不易起茧。

它更能够吸收手上的汗，

让其在运动中不易出现打滑的现象，

手感上更加的舒服。

做工精细，切割平滑，

微小细节也严格把关，拒绝粗制滥造！

这款拉力绳适合大多数人群使用，

男女老少，高矮胖瘦，

都可以使用拉力绳轻松强身健体。

拉力绳陪伴你的青春佳品！

时光不负有心人，青春常驻还需不断健身！