健身房，太贵又远；家附近，又没有足够大的地方。如果没有设施条件也想健身怎么办？那你不需要担心啦，有了这些家居神器，在家也能轻松健身啦，足不出户即可拥有好身材，心动不如行动哦。

Top1：椅子

椅子也能帮你做仰卧起坐。来看看怎么做吧：首先，正常坐在椅子上，双脚自然放在地上，双手做好姿势，双手双脚缩至腹部，然后把头靠在膝部。每天坚持做5组，每组5分钟，可以依据自己的情况调整，坚持下来会有很好的效果。

注意，此动作在家时，切勿让小孩子模仿，会有一定危险。

使用椅子做俯卧撑。首先在椅子上做好基础动作，双手撑在椅面，双脚抵地，接着可以开始做俯卧撑了。记住要领，每次下去的时候头部要低于椅面才可。每天5组，每组5分钟，根据自身调节，长期下来可对臂力及肌肉有一定效果。每次做完运动，建议做下伸展运动舒展肌肉。

Top2：哑铃

哑铃也算是家里可以比较常备的一个健身器材了，其体积有大有小，锻炼起来效果好又方便。休息时，只需要一边练着哑铃一边做其他事情即可，有很好的锻炼上半身的效果。

Top3：瑜伽垫

这个器材在家即可使用，并且效果也是不错。不过，瑜伽这个可以长期使用，可以在休息时进行锻炼。

Top4：握力器

这个器材体积小，携带方便，不管在哪里都可以使用。对于手臂肌肉有很好的锻炼效果，长期使用更可以让手臂粗壮有力，对于调整身体的状态、疾病等等都有很显著的作用。不过不要过量使用，不然会造成肌肉拉伤等。

除了以上讲到的器材，还可以考虑拉力器、杠铃等练肌肉一把手。当然，不使用器材也有很多的锻炼方法的。但是，健身贵在坚持，只有坚持不懈才能卓有成效。