每年的夏季可以说是减肥的高潮期，因为进入夏天后随着气温逐渐的升高，很多的小姐姐们为了自己能够穿上漂亮的小裙子走在街上展示自己苗条的身材，因此很多不管自己胖还是不胖都会选择减肥，可是长胖容易，瘦下去就难了。

很多人经过一段辛辛苦苦运动和节食好不容易减了几斤下来，可一不小心体重又反弹回来了，甚至反弹的比减肥前还要重，而且当体重反弹后，如果没有使用对正确的减肥方法，那么再减的时候就会变得越来越难。

所以减肥的时候一定要采用科学的方法，科学的运动锻炼方式，健身教练专门推荐的一套运动，对瘦身减肥有着很大的帮助，非常适合正在减肥的人群适用，一个月可以瘦6斤。

这样的运动有三个好处：第一可以放松身心，第二可以优化身体曲线，第三可以让肌肉变得更加紧致。拉伸是非常好的锻炼方式，我们需要多多践行起来！说了这么多，还是有很多人不知道应该如何进行运动锻炼。没关系，让我给大家介绍一些吧！

接下来就让我们看看这套动作吧！

一、手臂训练，轻松告别拜拜肉

站立双脚踩住拉力器，双手抓住两边把手，利用弹力上下拉动拉力器，可以帮助我们减少手臂的赘肉，轻松去掉蝴蝶肉。

二、腿部训练，还你一双漫画腿

首先，坐在地上将脚固定在脚蹬拉力器上，然后双手握住把手躺下。保持双腿伸直上下摆动，切忌要保持双腿是伸直的状态。这个动作不仅锻炼到我们的大腿，同时手臂和腹部也会有拉伸感。

三、腰部训练，做个迷人小腰精

除了上面提到的仰卧起坐，还有一个进阶版的锻炼到腹部的动作。该动作是在仰卧起坐的基础上，头部和腿部同时起身做卷腹的动作。在躺下的时候背部不完全碰到地面。长期锻炼可以快速燃烧腰部脂肪，增加腰部力量，人人都可以做小腰精。

与其他健身器材相比，脚蹬弹力器使用方便，不占用太大的地方，而且价格便宜。无需健身教练的指导，就能在家随时随地锻炼到身体的每个部位，省时省钱，操作简单，且安全系数高，不会轻易伤害到我们的身体。

听了小编的描述，你是否也心动了呢？快来一起购买吧，这个夏天让我们一起拥有蚂蚁腰漫画腿吧！