我听到很多人跟我说，健身太浪费钱了，真的是没钱坚持。你看那些练得好的人，都是打过药的，不打药他们是练不成这样的。不用练了，要是有钱打药直接可以成为比赛里的那样。很多类似的话题。刚开始听到这些话题时，我就在想可能是这些人还不太了解健身还没有接触过健身；后面我就觉得是这种吃不到葡萄就说葡萄酸的人。

这种话题让我想到其他的事，是不是在上学的时候，只要家里花钱给自己补课，就一定能考上清华北大呢？那如果为了考上麻省理工得需要花多少钱？需要补多少次课？难道你真的认为只要给你花钱补课你就能考上这些高等学府么？难道你真的认为只要有钱给你打药就一定能成为健美比赛的冠军么？

那么健身是不是一定要花钱？先拿健身中为了增肌所需的饮食来说，真的是很费钱。增肌的朋友应该都知道，增肌要补充蛋白质，那什么食物蛋白质比较高？首选牛肉，含有超高的蛋白质和丰富的氨基酸。是我们必须得食物。外面卖的熟牛肉，一斤就是80元，如果每天吃一斤，一个月按照30天算就要元；鸡蛋一天按照15个来吃，15个鸡蛋大约有两斤大概11元，一个月就要元，就这两样加起来一个月至少元。这一个月你不可能只吃这些，还要补充碳水化合物，脂肪，膳食纤维，维生素。矿物质；说白了就是主食，蔬菜，其他肉类，水果。这些加起来一个月最少也需要到元。看到这里是不是感觉吃都吃不起，是不是感觉特别费钱？

而且你要知道这些仅仅是饮食上，那还有健身补剂的费用，比如蛋白粉、肌酸、支链氨基酸、谷氨酰胺等等，一个月下来也需要左右。当然还有健身装备，虽然装备消耗速度没有饮食和补剂快，但也是一部分资金。这样算起来月薪不过万，就不要考虑健身了。当然这还不算打药的费用，小编没有打过药，所以在这里不能妄自揣测价格，但估计费用不会低。这样一看健身只是富人们的专利。那我们这些普通打工的人就要望而却步么？

我们现在重新来看，其实我们就是为了一个健康的身体，对吧？每天没有一斤的牛肉和15个鸡蛋，那你能不能做到每天三顿饭都按时吃？每天晚上10点或10点半按时睡觉，早上6点7点起？每天抽出1个小时来锻炼，没有一个小时30分钟也行。不用去健身房，不用吃任何健身补剂，不用买健身装备。连小区里的健身器材都不用，就在家里锻炼，说点常见的动作：徒手深蹲、俯卧撑、各种卷腹动作、蛙跳、开合跳、波比跳、高抬腿。这些应该不要钱吧？如果想户外运动，在小区就可以慢跑。难道看门的大爷会过来对你说：来，交一下跑圈费，一圈5快。现在互联网这么发达，拿个手机足不出户就能看到很多的健身指导和健身动作，有文章有视频。难道这些收钱么？

健身并没有你想的那么困难，一定要做好万全准备才能开始。健身带给你的是一个健康的身体，一个规律的生活习惯而已。所以不要拿这些来当做放弃或迟迟不开始的借口。健身不需要钱，只是怕你懒。你改变不了任何人，但从现在开始就来改变自己！

您的

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