导语：其实不仅仅是女人害怕衰老，男生也很害怕衰老。女人减缓衰老的方法是擦很多名贵的化妆品，去美容院等，而男生却表现得更加含蓄一些，可是依旧希望自己能够更显年轻。

衰老是一个正常的生理进程，男性从30岁开始迈向衰老，衰老的早晚与其自身的生活习惯有关系，有这几个习惯的男性，会让衰老的速度变慢。接下来，小编带大家一起来看一下。

1、拒绝抽烟喝酒

烟草中的尼古丁是一种有害物质，会加速色素沉着，让皮肤失去光泽，过早地长出皱纹，并且也会让牙齿变黄，让外表看起来丑陋。

过量的饮酒也会损害身体健康，使体内毒素积累，会让皮肤看起来更老。

所以要拒绝烟酒，适当饮用红酒或者葡萄酒则对身体较有益处。

2、饮食清淡，大量补充水果蔬菜

吃大量脂肪含量过高，油腻，过咸的食物可能会加速衰老，让皱纹爬到脸上。

而饮食清淡，大量摄入蔬菜和水果的男性就会获得更多的营养物质来抵抗衰老，看起来更加年轻健康。

3、多喝水补充水分

很多人热衷于碳酸饮料，但其实这些饮料都很不健康，有过量的糖分，还会引起骨质疏松，并造成身体的肥胖，加速衰老。

所以说，水是最好的饮品，要多喝水养成主动喝水的好习惯，促进细胞的代谢，帮助身体排出多余的毒素。

不爱喝水的男性就会看起来更老，而那些每天多喝水的男性的皮肤会更好，就会看起来神采奕奕。

4、拥有乐观向上的心态

心情决定命运，拥有好心情的男性能够有更长的寿命，反之，如果长时间不把压力排出来，人体的免疫力就会下降，也会让衰老的速度提前。

5、坚持运动，良好作息

坚持运动能够提高新陈代谢能力，加强细胞供氧量，强壮身体，身体看起来更有能量，就会呈现出年轻态。

保持良好的作息习惯也会给身体注入更多的能量，提高工作的效率。

所以男性朋友如果想减缓衰老，就要养成上面说的这几种习惯，再进行一些皮肤的保养，就会比大多数同龄人状态好很多。

也给大家推荐一种普拉提运动，它不需要很多器材，也不受空间和时间的束缚，对新手来说比较友好，却能取得很好的减肥塑形效果。

任何时间和任何地点都能做，燃烧脂肪的效果很显著，也可以很好地抗衰老，提高人体的免疫力，适合一些上班族。它需要的辅助器材是拉力器。在练习的过程中，能够帮助我们心态更加平和，舒缓压力，排除情绪垃圾，促进身体更好地循环。

小编给大家推荐三个比较简单的动作，帮助大家来练习。

1、手臂拉伸

动作要领：这个动作是最简单的，脚踩住辅助器，两只手握住手柄，同时保持笔直的站立姿势，用力向上拉伸到胸部以上的位置就可以。这组动作可以有效地减少手臂上的赘肉。

2、腿部训练

动作要领：脚踩住拉力器脚踏，双手握住手柄，通过腿部的带动，让双手双脚一拉一伸协调合作，特别是对于老年人而言是非常不错的选择。

3、仰卧运动

动作要领：这一个运动很像我们平常做的仰卧起坐，不过借助于拉力器的作用，要更简单轻松一些。双脚勾住拉力器脚踏，手握紧拉力器的手柄部位做拉伸动作。坚持一段时间，可以让你的腰腹部瘦一大圈。

上图是坚持练习普拉提运动的效果，你心动了吗？上面3组运动做起来是很简单的，健身器材也是非常的简单方便，只需要一根拉力器和一张瑜伽垫，今天小编给大家推荐的这个拉力器，手柄使用的是超厚的泡棉材质，吸汗性更好，做起运动来源更舒适，脚踏的部位不仅添加了螺纹设计，而且还采用的是国际高密度的NBR材质，这样安全系数更高。

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结语：与其担忧衰老，不如通过日常培养良好的生活习惯去减缓衰老的速度，最重要的是要坚持运动，希望男性朋友们看了这篇文章有所收获，拥有良好的心态，保持年轻。