黄磊女儿多多晒健身照，身材线条绝了！网友：这哪是14岁的孩子？

黄磊的女儿黄多多大家肯定都很熟悉吧，不过她可不再是那个可爱的小孩了，短短这几年，多多可是长大了不少，出落得亭亭玉立。

多多长大后，我们常常会看到关于她的新闻，比如，打耳洞、染头发、装扮成熟。很多人都在议论，黄磊是不是管的太宽了？怎么可以这样放任多多？

但是看到多多一直阳光健康，并没有长歪的趋势，参演话剧，钢琴比赛，还都获得了很好的成绩。说明网友过于担忧啦，多多好着呢！

最近，多多又上了热搜，但这次，不是“负面”新闻，而是正能量话题。多妈在网上发了多多的健身照。

瑜伽垫上的多多正在认真健身，网友大呼：多多的肌肉线条也太好看了吧！我自愧不如！

多多在做的运动，就是风靡娱乐圈的“普拉提”，娱乐圈小到14岁的黄多多，大到66岁刘晓庆，都在瑜伽垫上“普拉提”。

“娘娘”孙俪经常在微博晒自己的健身照

“大嘴”女星姚晨怀着身孕也要“普拉提”

“普拉提”到底是什么？为什么会让女明星这么推崇？

其实“普拉提”运动已有多年历史，它能够有效燃烧身上的脂肪，配合正确的呼吸方法，能够快速减脂、改善体态。也就是说如果每天坚持普拉提运动，不仅会瘦，还能让你变得更有气质。

但是对于普通人来说，去找专业的健身教练健身，实在是太贵了！而且也没有那么多闲时间健身。

其实，有一种健身器材，小巧轻便，被称为“家庭健身教练”，它就是拉力绳。

没有门槛，没有难度，随时随地都可以健身。

1.腰腹提拉运动：专门针对“水桶腰”

平躺在瑜伽垫上（没有瑜伽垫可以直接躺在床上），双脚踩住脚蹬，腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，每组做20次，每天三组。

坚持打卡2个月下来，从斤到斤，水桶腰变成小蛮腰。

2.核心训练：专门针对“粗腿塌臀”

双脚踩住脚蹬，双手紧握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部发力，同上向上卷起，每组15个，每天做2-3组。

一个动作，两个步骤，就可有效解决腰臀部的赘肉。平躺于垫子上，紧握拉力器的把手，反复做仰卧起坐姿势，每天做30下，坚持一个月你就会看到明显效果，小腹慢慢变平坦了，大腿变得修长，蜜桃臀也渐渐显现。

3.仰卧起坐：改善“猥琐脖”，轻松瘦腰腹

双脚固定住脚蹬，双手握住把手，用腰腹发力，带动上半身，每组15个，每天做2-3组。

长期坚持下去，除了瘦腰外，还可以有效改善脖子前倾状况。

一组15下，一天两组，可间隔休息半分钟。效果非常明显，改善玩手机带来的“猥琐”感。

小巧外型不占地，外出携带更方便，拉力绳外形十分小巧，无论是在家中的哪个角落都可以运动，即使在外出差也能够带入行李箱。

用料讲究，做工精细

拉力绳的使用原理在于一个“巧”字，只需用：拉、伸、蹬几个简单的动作，就可巧妙有效的锻炼身体各部位，达到减少脂肪，增强肌肉的目的。为了呵护手部，也为了防滑，握把处做成海绵材质，细心呵护你的手部，防止手部起茧。

拉力绳的绳子是乳胶材质，为增强拉伸的韧性，绳子特意做成管状，不但轻巧，也不容易断裂。

拉力绳脚部的设计同样贴心，特意添加了凹槽，达到防滑的效果，并且使用特殊材质，让它具有耐磨的特性，能够长期使用。

私教一节课，健身房年卡元，一年就算只上20节课，也要将近一万。但是一年天，你可能一年只运动20天吗？那样根本没效果。

拉力绳+瑜伽垫不过百，却可以让你每天都能运动，天风雨无阻，只有坚持，运动才能有效果。