女孩子很少去健身房身材却很好，你知道这些保持身材的小技巧吗？

想必大家都会对那些身材长期保持很好的人私底下做的功课感兴趣吧？我有一个关系很好的朋友，平常的时间基本都忙于工作，闲暇之余也都在家很少出门，可是身材一直保持地很好，每次朋友们聚会她总能最吸引人的注意，大家都会对她的身材表示十分羡慕。

前段时间刚好碰上假期，去这位朋友家做客，她偷偷告诉了我这其中的小秘密。其实在工作之余，因为健身房离家比较远的原因，且有时候雨天出门比较麻烦，所以她请教了一些私教朋友关于健身的一些知识，然后就开始在家里健身。

不过在和她交谈的过程中，她谈到了其中一款拉力绳的健身器材对她起到的帮助最大，特别是对手部、腹部和腿部的瘦身。

不过这也得益于长期的坚持，健身不是一朝一夕就能达到的。虽然拉力绳它只是一个绳子，可它的功能却毫不逊色，能塑形减脂，挺胸瘦腿、瘦手臂、瘦腹部、瘦腿部！

其实减肥的方法有很多，健身方法也有很多，不过我的小姐妹试过了很多器材，和我力推这款拉力绳也是有一定原因的。后来我也有却了解过拉力绳和其他器材的区别，发现拉力绳的健身效果显著，使用也比较便捷。它只需要每天晚上抽空20分钟，边听歌边做做简单的锻炼即可，大概一个月左右效果就能够出来了~

后来我也去买了和姐妹同款的拉力绳，向她询问了下平常使用拉力绳做的一些动作，下面可以和大家分享一下~

站立的时候，双脚需踩住脚蹬，做拉伸动作，一组20下，重复4-5组。

踩住脚蹬也要注意正确使用方法哦~

做腿部训练时，需仰卧在瑜伽垫上，双脚放进脚蹬里，的动作过程中带动腿部向天花板的方向垂直，然后再向下，这样可以有效锻炼腿部肌肉，消耗燃烧腿部多余的脂肪，一组20下，每天3-4组。

腰腹训练时，平躺于垫子上，紧握拉力绳的把手，抬起上半身同时瘦腿，腿部不能落地，而是往前蹬。一组30下，一天做2-3组，需长期坚持哦~

手臂训练时，需双脚踩住脚蹬，做拉伸动作，一组20下，重复4-5组。

这个动作还可以缓解肩部的酸痛，坚持下来手臂细了锁骨出来了，肩颈看起来性感了不少!

文末推一下我和我的姐妹在用的拉力绳~希望大家也可以和我们加入变美的行列吧！