有好多人问，没有健身器材，不想徒手健身，那么要怎么健身呀？

其实健身器材在生活中有很多很多，虽然说不能真正的把其当作健身器材，但是健身的效果还是有的。就跟徒手健身一样，利用自重来锻炼，也能达到健身的效果！

想必马甲线是很女生想锻炼出来的吧！

马甲线

没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，就在肚脐两侧两条直立的肌肉线，是平坦腹部的最高境界。如果你能锻炼出来，那么你就是一位货真价实的健身女神了！锻炼马甲的的方法有很多种，在健身房用器材或者徒手锻炼都能练出来。如果在家又不想徒手锻炼马甲线又该怎么练呢？

下面介绍一种生活中常见的物品，让你锻炼出马甲线！

它就是：椅子！让你在锻炼马甲线过程中增加乐趣，更好的享受过程！

动作1

动作2

动作3

动作4

动作5

动作6

动作7

动作8

动作9

9个动作，每个动作10—20次，3—5组，赶紧锻炼，坚持下去，下个马甲线女神就你哦~！