健身运动包括散步、慢跑、快走、爬山、球类运动、游泳、滑雪、骑自行车、跳绳、跆拳道、俯卧撑、太极拳等。

健身运动是指人体在氧气供应充足的情况下进行的低强度、低节奏、持续时间长的体育锻炼。有氧运动可以充分燃烧氧气，消耗体内的糖和脂肪，减肥塑形，改善心肺功能，预防骨质疏松，调节情绪，提高中枢神经系统水平，延缓衰老。但有些人不适合运动，如高血压、糖尿病、心血管疾病、腰椎间盘突出症等，这些人不适合剧烈运动。

慢跑又称缓步、缓跑或缓步跑，是一种中等强度的有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏跑相对较长的距离，以达到热身或运动的目的。坚持慢跑可以改善健康，增强体质，减肥，防止肥胖，让身体美丽，心情舒适。适合所有想锻炼的人。

骑单车，作为一种环保的交通工具，用于交通和旅行；越来越多的人使用自行车作为自行车锻炼和自行车旅行的健身器材；自行车本身也是一项体育比赛，包括公路自行车比赛、山地自行车比赛、场地自行车比赛、特技自行车比赛等。除了不适合有关节问题的人，男女老少都可以用来锻炼。