划船机作为一项有氧运动器械，运动时动作舒展，可以调动全身的肌肉，对于关节的冲击也较小，那么划船机运动会伤害腰椎吗?

跑步机

跑步机可以定制自己需要的坡度、距离、时间等，根据个人的健身习惯调节。想要增强心肺功能最好每次跑步时间在三十分钟以上，速度由慢到快，使自己慢慢适应。运动完后不要立即喝水坐下，这样会对身体、对心脏造成损伤，得不偿失。

动感单车

动感单车一直是一些健身爱好者的首选，这项运动对于人体心肺功能有显著的提高，平均45分钟可以燃烧-热量，相当于长跑一个半小时。在运动时，吸入更多的氧气，无形之中增加了肺部功能。

划船机

划船机也是近年慢慢使用人数增多的一项器械，这项运动覆盖全身肌肉，十几分钟就能消耗大量卡路里，对关节的损伤和冲击很小。事实上，只要把你

的阻力放到相对低的水平，然后开始高频长时间划船，没过多久就会进入了有氧的状态。