很多人问我，想在宿舍健身，有没有什么好的健身器材推荐？这个必须有啊。

要知道宿舍不是只有自己一个人，所以要选择的健身器材要有以下两个条件。

第一，不能占地方。

宿舍也是公共区域，健身器材体积过大，影响到别人总归不好。所以要选一些小型的健身器材。

第二，不能有噪音。

周末有人睡懒觉，你在健身的过程中尽量别发出噪音，对别人尊重也是高素质的表现。

根据上面的两个限制条件，可选的健身器材就很明确了。

首选：哑铃「链接」

哑铃在健身领域中应该算是领头羊了吧，几乎是谈到健身就会想到哑铃。哑铃拥有着数不清的健身动作，几乎可以达到全身锻炼的效果。

肱二头肌-哑铃弯举；胸肌-哑铃卧推、哑铃飞鸟；背阔肌-哑铃划船；股四头肌-哑铃深蹲；腘绳肌-哑铃硬拉；肱三头肌-坐姿肱三头肌推举；斜方肌-哑铃耸肩；腹肌-哑铃俄罗斯转体……有了哑铃，你想练哪里就练哪里。

第二选择：健腹轮「链接」

既然都叫健腹轮了，那它肯定是针对腹肌的健身器材了。这个使用更为简单，一般分两种姿势，一种是跪姿，一种是站姿。新手推荐跪姿。使用时，向左或者向右变换方向的话，还能锻炼到腹外斜肌。总之是一款针对腹部核心肌群的健身器材。重量轻、噪音小、上手容易，宿舍健身器材中，有它一席之地。

第三选择：握力器「链接」

这个就是个休闲锻炼的小器材，主要功能就是练握力、活动手指、解压等。锻炼部位也仅限于手部。好处是随时都能练。类似的还有硅胶圈的「链接」，好处是可以放在兜里，走到哪练到哪。

以上推荐的这三款健身器材，在宿舍中使用完全没有问题。如果你选择的是品牌的话，估计室友都要开始抢你的器材一起用了。

以上，祝大家健身愉快。