导语：当我们认真观察的话，会发现似乎现在越来越多的人比较钟爱健身房器械，主要原因有很多种，有的人是喜欢健身房当中锻炼的氛围，有的人是觉得健身房器械会更加全面一些，那么能够真正地做到一体式锻炼，还有就是健身房器械的轨迹虽然相同，但是相对安全，对于健身新手而言能够更好的掌握，更好地了解健身领域。虽然说健身房健身在各方面都会比徒手健身更加容易一些，我们仍旧不能大意，也是需要了解最简单的健身常识的。最起码需要先了解到健身房当中有哪些常规的训练器械，今天在这里以腿部训练给大家着重的说一下健身器械分为多功能的器械以及针对性的器械。那么他们之间的代表器械有哪些呢？让我们一起来了解一下俯卧腿弯举器械以及史密斯架器械。

01了解俯卧腿弯举训练器械，针对性地刺激你的股二头肌

1、俯卧腿弯举器械

因为现在城市当中遍布的健身房有很多种，而健身房的规模，大大小小。即使再小的健身房规模基本上都是由俯卧腿弯举训练器械的，该训练器械主要针对的是大腿后侧，股二头肌的锻炼。其实该训练器械和常规的坐姿腿屈伸训练原理是差不多的。

只不过一个是针对大腿前侧肌肉的训练，一个是针对大腿后侧肌肉的训练，所以说我们想要训练下半肢的力量，想要利用健身房当中的辅助器械的话，那么这两个器械是最佳拍档。唯一有所不同的是，今天说到的俯卧腿弯举训练器械多少能够涉及到臀部肌肉。

2、注意事项

虽然说健身房器械的运动轨迹一致，上手相对安全，但是也是有一些注意事项需要了解的。大多数腿部健身房器械都有一个相似之处，就是他们都有把手，这个把手非常关键。

我们在进行腿部训练的同时，尤其是在做一些大重量训练的时候，上半身需要稳定不动，那么合理的利用这个把手就能够让你腿部发力更加明显了。

02了解健身房经典的多功能器械，史密斯架

1、史密斯架

因为该训练器械是一个经典的多功能训练器械，所以不仅能够锻炼腿部，还能锻炼身体的其他部位，那么该训练器械之所以将它归类到腿部训练器械，是因为该训练器械能够帮助我们练习日常的深蹲训练，并且也是突破深蹲重量的一个黄金器械。

该训练器械的全面性大家一定不要小觑，除了是腿部的黄金器械之外，还能够作为卧推架来使用，无论是锻炼胸部，卧推还是肩部卧推都是一个不错的选择。

我们想要突破大重量的话，首要性的选择，史密斯架不会出错的，因为他能很好地保护你。通过调节保护装置的高度，我们就能够找到真正适合自己的体位，那么就能尽可能地避免意外的发生。

2、注意事项

那么史密斯架训练器械也是有它自己的局限性的，比如说运动轨迹太过于死板，所以我们在做深蹲等训练的时候，还是要调节好自己的体味，这样才能够保证动作的标准性。

在这里建议我们肌肉或者身体在没有完全舒展开的情况下，不要去使用史密斯架进行训练，主要原因就是因为他运动轨迹的局限性，那么我们将该器械放在训练的中期去使用是比较合适的。

结语：以上就是关于健身房训练器械的一些简单内容，当我们认真观察的话，其实能看到一个原理，很多腿部训练器械都有握把。从这一点就能看得出来，我们在做下肢训练的时候，无论是选择固定器械还是徒手训练或者自由器械，都需要保证身体的稳定性，这才是锻炼我们下半肢力量的关键。