文/小宇

现如今健身成为了潮流趋势之一，大家都纷纷前往健身房锻炼身体，似乎这就像是潮流一般。上到企业负责人大佬，下到平民百姓都会想要通过健身来锻炼身体。

当然健身的好处多多，不仅可以帮助身体健康，让心肺功能变得强健，也同时能够瘦身健身塑形。健身的同时，出汗的感觉非常棒，大汗淋漓的同时，会感觉整个人充满了活力。

大家知道健身有哪些技巧和运动方式吗？首先健身分为力量训练和有氧运动。力量训练相信大家都听说过，就是训练让肌肉更加有力量，包括使用健身器材等等，哑铃杠铃是常见的健身器材，可以帮助强健手臂的力量，对于增加手臂的肌肉很有效果。

然后就是俯卧撑，俯卧撑相信男生都很喜欢这项运动，可以体现男性的魅力，帮助强壮胸部肌肉和手臂肌肉。这项运动不仅仅可以瘦手臂，并且对于全身的锻炼都可以起到效果。

平板支撑，最近这些年很火的运动之一。可以带动全身肌肉的运动，活动到身体的各个部位，帮助臀部、腰部、腿部和手臂减脂。这项运动看着简单，其实真的做起来挺难。能够坚持3分钟以上就很不容易，一般刚开始健身都是1分钟起。

再来就是深蹲，这项运动是女性很喜欢的运动之一。可以活动到大腿肌肉，帮助紧实大腿，同样可以帮助大腿减脂。同时可以帮助臀部紧翘，俗话都说无深蹲，不翘臀。所以由此可以看出深蹲对于女性臀部的帮助之大。同时运动到腰部，三者结合，都是有作用的。

有氧运动很简单，就是可以帮助身体提供氧气的运动。这种类型的运动可以帮助提高心肺功能，让身体获得充足的氧气，预防心血管疾病，促进血液循环。

而有氧运动就是包括慢跑、游泳、骑单车和健走。慢跑，现在也有很多年轻人会选择这项健身活动，大家组成协会一起出门慢跑，不仅可以促进互相之间的交流，同时可以看看都市的夜景，同时可以达到强身健体，瘦身塑形的作用，一举三得，所以深受广大年轻人的欢迎。

游泳更不用说，作为既减脂又锻炼身体的一项活动，不仅可以让身体整个都得到充分的锻炼，是最为均匀的锻炼方式和瘦身方法。而且同时可以让心肺功能得到锻炼。同时特别是在夏日炎热的太阳下跳入泳池里，瞬间扫去了一身暑热。是既好玩又减脂的运动方式，也是大多数人的选择。

骑自行车是小编自己很喜欢的运动，现在有些爱好骑自行车的人，会骑着去往各个城市，领略祖国大好河山的同时，又能够锻炼身体，并且同样达到瘦身减脂的效果，何乐而不为。

最后这种方法就是健走，是属于高产出低投入的健身运动。起源于欧洲国家，现在在我国也十分的流行。好处也是多多，今天的主角同样也是喜欢健走，并且每天都要走到步以上。她坚持健走已经2年，从中找到了乐趣，而且也减掉了15斤的体重，这种低投入的运动法师，不仅改善了她的呼吸，还让她感觉大脑更加清晰，能够应对更多的压力了。

当然所有的运动都不宜过量，要以身体为重。同时又能够锻炼身体，到达减肥的效果。

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