现在很多上班族都是一整天坐在办公室里面，然后对着电脑工作一整天，基本上没有什么时间能够站起来走一走，除非上厕所或者吃饭的时候，大家已经习惯了一直坐着，有的上班族就连吃饭的时候都会选择叫外卖，所以大家锻炼的时间就更少了。大家都知道如果长时间坐着的话，就会对自己的腰部颈椎有非常大的坏处，但是因为工作的原因，这些也避免不了。虽然只有运动才能改变我们的身体健康状况，但是很多人觉得整天坐在办公室，根本就没有时间来运动。

其实有一种运动并没有那么困难，这种锻炼身体的方法不需要跑鞋，也不需要健身器材，坐在办公室里面，只要用一把我们经常做的椅子，就能够开始我们的锻炼。估计很多人都不敢相信吧，很多人也比较好奇，用椅子怎么锻炼身体呢？今天小编就教大家这几个简单的动作，只需要一把简单的工作椅，就能够提高我们的运动，增强我们身体的抵抗力，而且也非常瘦身哦。办公室座椅也能锻炼身体？学会能缓解久坐不适，还能瘦身！

这些动作可以每天坚持训练12到15次，可以每天抽出半个小时的时间来进行锻炼，而且一定要坚持。第一个动作就是用背对着办公椅趴在地上，两只手撑着地面，然后用你的一条腿踩在半椅子上，另外一条腿保持悬空，将踩在椅子上面的那一条腿屈膝向下拉身体，同时在空中的一条腿向后方伸直抬高。第二个动作就是背对着办公椅站立，然后用劲高高跳起，落地的时候要做下蹲的动作，使臀部触碰到的办公椅的位置，这个动作其实可能对，楼下的人会有影响，所以为了避免不必要的麻烦，大家也可以不做这个动作。

第三个动作可以说是有点难度了，两只手撑着地面，然后俯身向下双脚踩在椅子上，俯卧撑大家应该都会做吧，然后双脚将办公椅拉向身体的方向，臀部高高抬起。这个动作其实对于那些身体比较僵硬的人来说，还是有一定难度的，所以刚开始做的时候一定要注意安全。第四个动作就是站在办公椅的后面，然后两条腿前后站立做弓步蹲的动作，靠近椅子的那条腿保持在后方，然后起身站立，再将后面的腿收回来，向前用劲踢出。然后靠近椅子的腿横向跨越，越过椅子的后背，之后再把腿伸向身体的后方，然后做弓步蹲下来。最后一个动作是非常简单的，就是双手按着办公椅两边的扶手，然后身体保持向下，左右转动办公椅就可以了。

这些动作一定要坚持循环训练3到5组，不仅对我们的身体健康非常有帮助，而且还有助于那些因为经常坐在办公椅上而肚子上赘肉比较多的人。不知道各位亲们还有哪些锻炼身体的方法呢？欢迎在下方留言评论，觉得小编文章写得好，记得点赞和转发哦！