一提到减肥，相信有很多朋友都会想到跑步，因为跑步现在已经成为了全民运动，很多想要减肥的朋友都坚信，只要多跑一点离瘦身的效果就更明显一些。

生活当中也存在一大部分的跑者每天都在坚持跑步，但是体重不但没有下降反而变胖了，虽然跑步能够消耗热量和脂肪，但前提是一定要掌握正确的跑步方式，如果跑步的方式不对，那么很有可能会陷入运动的误区。

01每天坚持跑步，为什么还变胖了？很有可能犯了这四个错误

▲空腹运动

有很多人都觉得空腹运动可以更好地提高减肥的效果，但是这是一个错误的认知。

如果选择早上跑步的话，会引起全身乏力头晕，低血糖，另外一方面空着肚子运动很有可能导致你的下一餐会吃得更多，这样不仅不利于减肥，反而还会因为饮食不规律造成肥胖。

▲每天坚持30分钟运动就可以了

我们都知道跑步运动贵在坚持，所以每天坚持30分钟的慢跑大家觉得就已经到位了，但实际情况下根本起不到减肥的效果，因为每个人的体质不一样，在运动的时候，至少在40分钟到1小时之内脂肪才能够被燃烧消耗。

▲运动时不注意补水

运动当中大部分的人只有感到口渴的时候才知道补水，其实在运动前和运动时都要随时补充水分，因为在运动过程当中会导致身体缺乏水分，影响代谢运动的效果也会变差，这种情况下是不利于减肥的。

▲运动强度过大

运动强度越大，就能够达到更理想的减肥效果，其实这种认知是错误的，减肥的效果主要取决于运动的时间和距离的长短并不是运动的强度，所以说我们要保持长期的运动，才能够看到减肥的效果，而不是一味地追求运动强度。

想要通过跑步的方式减肥，那么一定要保证跑步的频率，不要三天打鱼两天晒网，这样很难收获到瘦身的效果而且在运动过程当中，也要尽量避免运动的误区，否则也很容易导致越跑越胖的现象。

02跑步运动对我们的身体有哪些好处？不妨了解一下吧

经常跑步可以缓解工作当中一天的疲惫和紧绷的心情也能够促进血液循环，降低心脑血管疾病的产生。

同时也能提高自身的免疫力和抵抗力促使沉积在体内的垃圾和毒素，随着汗液排出体外，让肌肤由内而外焕发光彩，从而达到延缓衰老燃脂瘦身的效果。

生活当中，有很多人因为工作或者是生活的原因，没有办法走进健身房去锻炼身体，那么可以选择跑步运动，它不需要购买任何的健身器材，只需要穿着一双舒服的鞋子和空旷的场地就可以进行运动。

结语：在了解了正确的跑步方式和跑步对我们的身体有哪些好处之后，你有没有心动呢？如果你也想拥有健康的体魄和年更年轻的状态，那么不妨收起你的懒惰之心，赶紧加入到健身的行列当中吧。