对于女性朋友来说，除了身材体重之外，她们最在乎的就是自己的容貌了。没有哪个女人不希望自己拥有细腻的皮肤和姣好的容颜，因此衰老女性朋友们最不想经历的事情。那么生活中哪些食物可以帮助我们美容养颜延缓衰老呢？

常见的3种食物，女性常食可排毒养颜，再加1运动或能帮你延缓衰老

1、芒果

芒果是我们常见的一种水果。而且芒果的营养价值颇高，很多人都喜欢吃芒果。芒果是带湿毒的，有皮肤病或有肿瘤的人要禁食，请记住不要吃过多过量的。芒果性凉，女性在月经期间要少吃寒凉生冷的食物，以免引起经血不畅。另外，芒果中的糖分含量较高，糖尿病患者食用有升高血糖的风险，不利于血糖稳定，可能加重病情。

2、芥兰

芥兰的芥苔柔嫩、爽脆、清甜、味道十分鲜美，含有有机碱，能刺激人的味觉神经，增进食欲，还可加快胃肠蠕动，有助消化，起到清热排毒的作用。芥蓝可以让我们很好地消化，它可以很好地软化血管，降压减脂。芥兰作为常见的蔬菜，价格实惠，而且营养价值十分的丰富，好吃不贵。

3、鹌鹑蛋

女人常吃鹌鹑蛋可以帮助补充体内缺乏的黄体酮，还可以帮助体内内分泌保持正常状态，从而起到预防乳腺增生的作用。其次，鹌鹑蛋还可以帮助女人美容养颜，延缓衰老。

姐妹们是不是觉得只要找到合适的食物，保持健康就很简单？另外，我推荐一种抗衰老效果非常好的运动——呼啦圈！

说到运动，都知道可以增强身体免疫力，延缓衰老，很多人也许会蠢蠢欲动想要走进健身房，可是又没有时间去健身，如果你面临这个困境的话，那么试试这款新式呼啦圈。转呼啦圈是很多女性喜欢的运动，器材简单便宜，不用出门就可以锻炼，不受天气干扰，而且可以达到收腰的效果，但是在转呼啦圈的同时有些问题也要多加注意哦，下面就来教教大家。

转呼啦圈就是一项适用性非常广的居家运动，仅需一根呼啦圈，在家也能完成训练，强度适中，效果好，可以有效去除腰腹部赘肉，帮你练出小蛮腰，紧致身材，提升气质，看起来更显年轻。

男女必做的运动———活跃家庭气氛的运动———转呼啦圈

如果要谈到性价比高的“懒人”健身器材，那小编一定要给大家推荐这一款今年特别火的全新升级智能呼啦圈。这款突然走红的呼啦圈，不但能智能计数，还在造型上面进行了一个大创新！关键是价格才70多元，真的是健身器材里面的“宝藏”。

度旋转轮轴设计，匀速灵活滚动，不卡顿，不用担心转不动的问题，高密度出点，运动同时按摩深层肌肉，起到燃脂减脂作用。

传统呼啦圈，好多人根本都转不起来，动不动就往下掉，转动过程中还不断撞击腰部！这款“不会掉的呼啦圈”难度低，1分钟学会，固定腰部，怎甩都不会掉！

这款智能呼啦圈的重点就在它的重力小球上，通过甩动重力小球而加强腰腹间的力度，固定在腰间也能达到腰腹锻炼。产后身材恢复、上年纪的长辈、热爱健身的男女，在家就能轻松驾驭！甚至可以一边追剧一边健身，敷着面膜也能摇，护肤和健身同时进行。

这款呼啦圈最大特点就是不会掉！磁铁按摩板作为辅助器，紧紧卡在按摩腰部，固定呼啦圈在腰部不掉下，没有像传统呼啦圈容易脱落的烦恼。

智能呼啦圈的特点究竟在哪？

一、智能

既然是智能呼啦圈，首先就要区别于传统呼啦圈，紧扣腰部，不会脱落，24节扣自由拼接，可以根据个人腰围大小进行调节，让健身过程中舒适度更高。

二、按摩配合，双重燃脂

呼啦圈直接接触腰腹部，转得越久就越会摩擦肌肤，特别是直接固定在腰上的呼啦圈，随着重力球的晃动增加了腰部和呼啦圈的摩擦。这款呼啦圈的设计人性化，在腹部加了一个磁铁按摩板，防止皮肤直接接触呼啦圈，避免了摩擦。

三、器材灵活度高

虽然是24节拼接起来，但是却不会卡顿，因为滑轨采用的是ABS塑料材质，这种材质流畅度好，并且不容易变形。

四、好操作、不占位置

根据自己的腰围大小选择需要的节数，之后再将重力球装到轨道上即可。

明星们都在使用，通过运动获得健康好身材。

不出门，在家就能练！松垮下榻的屁股，14天后变得紧致挺翘！整个体态年轻几十岁，老公的眼神都变得炙热了。

我们平时在家使用智能呼啦圈30分钟，就相当于：仰卧起坐1小时，跑步2小时，游泳1小时，哑铃4小时。一天坚持30分钟，“A4腰”、“蚂蚁腹”、“筷子腿”都是你的！

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导语：女性想延缓衰老，不妨多吃上面这几种食物，尤其是呼啦圈运动每天一定要坚持做，不仅可以减脂瘦身，更可以排毒养颜、延缓衰老！