跑步是一项有氧运动，也是一个门槛比较低的运动，因为它不需要购买任何的健身器材，只需要选择穿一双运动的鞋子和一块儿空旷的场地就可以进行运动。

越来越多的人都已经加入到了跑步的行列当中，其实，多数的人跑步初衷就是为了健康减肥，许多人正是因为跑着跑着才会爱上跑步，成为了生活当中的一部分。

跑步对我们的身体有哪些好处？不妨来了解一下吧

经常跑步能够提高自身的免疫力和抵抗力，而且能够促进血液循环，降低心脑血管疾病的产生。

同时可以缓解工作当中一天的疲惫和紧绷状态，让身心更加的轻松自由，也能促使沉积在体内的垃圾和毒素，随着汗液排出体外，让肌肤由内而外焕发光彩，从而达到延缓衰老燃脂瘦身的效果。

今天跟大家分享一个女跑者的自述：跑了五年，共1.6万公里，终于找回了真正的自己！

故事中的主人公来自陕西榆林的一名跑者，她坚持跑步已经有五年的时间，一共跑了1.6万公里，如今她还在路上……

照片中的这名女子在结婚之前也是当地数一数二的美女，不仅长得漂亮，身材更是纤细有致，也经常因为太瘦母亲总劝她多吃因为怕她太瘦了嫁不出去，当然这也是一句玩笑话。

可是自从她结婚生子之后身材逐渐走上坡路，虽然升级为母亲之后她也很开心，但是刚看到，结婚之前那些漂亮的裙子穿不进去的时候，总是嫌起身上的一身赘肉甚至都被自己气哭过好几次。

为了让自己能够回到结婚前的那个漂亮苗条的样子，她开始决定减肥。

她最重的时候达到了斤，她选择减肥的方式就是跑步，因为跑步没有任何的限制，她每天早上四点半起来跑步，跑完之后洗个澡再给孩子们准备早餐，吃完早餐就去上班。

就这样日复一日，年复一年，这种生活状态一坚持就是五年，虽然跑步五年了，但她早在三个月之内就已经减掉了20斤，瘦身成功之后她变得越来越自信，而且之前的衣服也都能够轻松的穿进去。

不得不说，运动是最好的保养品，这名女子不仅身材变好了就连皮肤也变得更加的紧致，有弹性马甲线小蛮腰应有尽有，她认为：跑步让她找回了真正的自己，甚至是找到了更好的自己。

后来，跑步已经成为她日常生活当中的一部分，即便是工作再晚，她依然保持每个月要有公里的跑量，从不懈怠，她已经跑了1.6万公里，参加了多个半马与全马甚至还拿到了很多奖牌。

虽然说跑步是一项比较简单的运动，但是想要长期的坚持下来却不是一件容易的事情，这项运动非常考验一个人的耐力和毅力，只有坚持不懈地跑下去才能够收获别人看不到的惊喜。

如果您仔细观察，身边会有很多正在坚持跑步的人，无论是为了减肥，还是想要达到强身健体的效果，只要坚持运动那么对我们的身体还是有很多好处的。

当看到这名女子因为跑步找回了更好的自己，不知道大家有没有羡慕呢？如果你也想通过健身的方式让自己变得更加的优秀，那么可以尝试一下跑步运动。

跑步的时候一定要遵循序渐进的方式，跑前也要先热身，让身体达到一个苏醒的状态在进入跑步的状态当中。

结语：跑步结束也要做一些拉伸运动，防止腿部抽筋或者是浑身肌肉酸痛的现象，在了解了这些知识之后再去进行跑步会让我们的身体更加的健康轻松！