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不知道还有多少人记得住曾经的“甜心教主”王心凌。此前的她已给我们一种慢慢退圈的感觉，但是就在最近，我们的甜心教主甜蜜回归，虽然38岁了，脸上依旧是慢慢的甜蜜之感。

即使是出道这么多年，王心凌也依旧是充满着十足的青春感，要知道现在的她可有38岁了！即便如此，聚焦下的她依旧给我们呈现出水嫩皮肤，一颦一笑间仿佛永远定格在了18岁，那个甜蜜教主又回来了。当网友们看到王心凌的近照之后，不由得和小编一样真心赞叹：这才是真正的冻龄女孩啊！

甜蜜教主青春永驻的秘密

其实王心凌冻龄生长的秘诀很简单：十几年如一日地坚持运动。健身房永远是她最爱的地方，当换上一身运动装，她的“巴掌腰”显露无疑。肚子上不仅没有丝毫赘肉，更是隐隐可见马甲线的轮廓。

看她平时分享的日常动态就知道了平时她很喜欢运动塑形。

在这些运动中，王心凌最得心应手的就是普拉提了。要知道做普拉提对她而言就好像每天吃饭睡觉一样，已然成为了生活的一部分，是不可分割的了。

为何独爱普拉提？这是娱乐圈女星减肥塑形的第一选择！

为了保持好身材，张雨绮每天都会坚持进行普拉达训练！曾一个月怒瘦17斤！

孙俪娘娘说过：「普拉提就是她逆生长的秘诀！」

维密天使KK也说过普拉提能帮助自己塑造完美身型，让大长腿更美丽。

相比徒手普拉提，器械普拉提的瘦身效果是徒手的3倍！

最近就悄悄火了这样一根神奇的绳子，用它进行普拉提的燃脂效果可以说是无所能敌，只要20分钟就能抵过跑步一小时，这根绳子完全可以满足我们家里锻炼的需求

坚持两个月左右，瘦了23斤！朋友见了我都说：你怎么瘦了这么多！

在家就能完成，你也可以塑造自己的明星身材（记得收藏、分享教程，下次就能方便找到~）

第一招：

平躺瑜伽垫，双手握紧把手处，双脚踩紧腿蹬，开始做如下图的动作▼

一组15个，一天两组，坚持下来腹部赘肉会逐渐减少，效果非常好的

（有小肚子或者啤酒肚的男士，也可以收藏分享！）

第二招：

准备动作还是一样，这个动作主要是双脚要保持直立不可弯曲，然后如图↓向上90°弯曲运动▼

一天3组，一组15个，间隔休息10s，这个动作主要针对全身塑形，还能促进燃烧腹部脂肪，身材越练越好。

这个动作对腹部的脂肪燃烧有着不错的效果，每天坚持，身材将越练越好

第三招：

这招就是专门瘦腿的，双腿不断向前弯曲拉伸▼

一组20个，一天两组，间隔休息10s，如果你是小腿肌明显，腿粗不好看的，坚持练习会有很大成效。

运动，是最公平的事，坚持下来，你就会发现你的付出得到了回报。

4根加粗加厚的拉力绳是它的秘密武器！这几根绳子加在一起能产生35斤的强劲拉力，拉绳长50cm，拉伸之后可达到cm，你完全不用担心长度不够。

你可以网上可以搜到超多花样的拉力器锻炼方法，瘦腿的、瘦腰的都超级多。一套动作练得烦了就换一套，每天都给你不同的新鲜感，让你不再厌倦运动。

再和大家分享2个睡前3分钟减脂瘦身、轻松入睡的瑜伽动作！（瑜伽垫+拉力器大礼包=99元！文末即可购买哦）

站着低头看手机，时间久了脖子痛腰痛，来个瑜伽大猫式，延展腰背部放松颈部

趴着看手机，时间久了手臂很累，来个鸽子式后弯，锻炼双腿，延展脊柱，放松颈部

最关键的是它现在的价格优惠还包邮！当初小编买的时候可要！

省下1杯奶茶的钱，少抽一包烟钱！就可以给自己一个享瘦生活的机会▼

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▲所有的一切，现在都还为时不晚，趁自己还没有七老八十，享受生活、多锻炼身体、宽容养气、珍惜岁月中的每一个时刻！如果大家身边也有因肥胖问题瘦不下来的朋友，希望您能够转发、收藏、点赞！帮助更多需要帮助的人！

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