随着现今一二线城市生活、工作节奏的加快，工作强度、压力的逐渐增加，越来越多的办公一族存在很多健康隐患。长期熬夜、加班以及低头看手机的习惯让我们的肝脏和颈椎承受着极大的压力；吃饭不规律和长期的久坐对于胃部的负担逐渐加重，同时脂肪的堆积难以消耗。

伴随着高强度高压力的工作，办公一族很少有时间去进行锻炼，就算很多人办了健身房的卡，也很难保证每周的出勤，健身卡于是变成了心理上的安慰和发朋友圈的道具。就像老话所说，我们是怎么对待身体的，到老了身体就会怎么对待我们。很多人为了解决身体健康存在的隐患，在家中添置了跑步机等健身器材，为的就是利用在家中短暂的时间可以锻炼一下身体，但结果往往就是买来的前几天会使用，之后就会沦为晾衣服的工具。传统的跑步机往往价格高昂，同时非常占地，对于很多租房或房间小的人来说根本就不现实，同时跑步这种锻炼方式并非适合每一个人。

一般而言，力量训练是锻炼身体，提高健康比较好的方式，而中等强度的步行则是比较好的训练补充。由于步行强度本身并不大，想要通过步行来达到比较好的健康增益的话，建议每天都要走够30分钟，大约2公里多的路。有专家指出，适量的走步可以有效消耗身体的热量，达到减肥健身的功效，同时也不像跑步需要大量的消耗，可以说是轻量级锻炼健身的好方式，即使是膝盖有伤或心脏不好的同学，也可以通过自己调节速度来达到运动的目的。

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