导语：有越来越多的人喜欢去健身房锻炼身体，但是健身房中的器材，并不是每个人都喜欢的，因为有的人喜欢固定器械，也有的人喜欢自由器械。

如果大型的健身房还算可以有许多固定器械，小型的健身房固定器械就不是那么多了，有的人开始怀疑固定器械和自由器械对锻炼身体的效果哪一个会更好呢？

所谓的固定器械，就是在自由器械的基础上，对某一种运动进行锻炼的器材，固定器械的运动轨迹几乎是非常单一的，可以自己控制，还可以自己调节提升它的重量，这样通过坚持锻炼，能够提升肌肉的力量。

有些固定器械可以配合复合动作，还可以做独立动作，其实坚持用固定器械进行锻炼身体，能够紧实身体上各个部位的肌肉，通过固定器械还可以自动调节动作，也就是说要想做某一个动作，也可以通过固定器械来锻练完成，要想做硬拉运动或者是划船运动等，都可以通过固定器械来完成。

相信经常锻炼身体的人都知道什么是自由器械，如今健身健美已经走入了每一个家庭，相信每家每户都会有杠铃或哑铃，其实这两项自由运动器械已经走进了千家万户，也被健身健美的人称之为“万能器械”。

再有越来越多的男士，非常喜欢在家里做哑铃运动，双手握住哑铃可以做着各种运动动作，可以说在锻炼身体上是非常方便的，通过哑铃做着各种动作，能够锻炼身体各个部位的肌肉。

就像我们常做的杠铃深蹲以及杠铃划船等等各种动作都离不开所谓的自由器械。

通过运用自由器械，锻炼身体各个部位的肌肉，运动的动作也相对自由化，做一个杠铃卧推运动就能够锻炼身体的胸部肌肉，也可以练肱三头肌肉，但是在运动的方法上和手法上是有一定区别的。

在运用自由器械的时候，如果你想练哪一个部位的肌肉，就可以自动调节它的角度，也就是说不同的角度练习了不同部位的肌肉。

那么到底是固定器械好还是自由器械好呢？

其实答案已经一目了然了，当然是自由器械相对来说比固定器械要好上许多倍，因为自由器械用的几率大，而且通过自由器械锻炼的效果也比固定器械锻炼的效果要强上好几倍。

其实大多数的男性都是通过自由器械进行锻炼身体的，所谓的固定器械也就是起着一定的辅助作用，在锻炼身体上并没有起到决定性的因素。

经常锻炼身体的人都知道自由器械对于肌肉的力量训练以及维度训练，还有它的爆发力效果都比固定器械要好上许多。

其实大多数的固定器械，也就是起到辅助的训练，要想真正的锻炼身体，练出肌肉，最好采用自由器械进行训练。

现在大多数的健身房虽然有许多固定的器械，正规的健身教练，在教你锻炼身体的时候主要采用的器械还是自由器械？

锻炼身体最好的方法，就是自由器械和固定器械相结合的运动方式来坚持锻炼身体。

结语：对于自由器械和固定器械，在锻炼身体方面，它们各有各的好处，各有各的优点，要想锻炼出完美的身材比例，采用两种器械相结合的方法是最好的选择。