通过一系列Reformer核心床动作的练习，帮助妈妈们核心区域更加稳定，更好地参与运动，达到更好的训练效果。同时减少运动损伤，使妈妈们更容易把握动作的准确性。更重要的是，加入大器械练习让训练更有针对性，不仅可以提高孕妈妈的整体力量，柔韧性，协调性和平衡性等，还可以改善的身体姿态，舒缓孕产期身体不平衡引起的各种问题。

孕期可以对骨盆带疼痛，肩颈僵硬，足踝膝稳定等，产后练就更加稳定的核心、更挺拔的身型、更紧致的肌肉线条！

不同时期常见的问题

1：备孕常见问题：增强体适能训练方向

2：孕期（孕早期（1-12周）孕中期（13-28周）孕晚期（28-40周）、根据各阶段数值分析，不同阶段需要针对性合理安排；

3：产后人群常见问题：体态类-圆肩驼背、女性的大小胸、臀部下垂、肚子大松弛、肋骨外翻、足底塌陷等；康复类-下背痛、耻骨疼痛、肩颈痛、妈妈手等；

一：培训课程内容：

1：理论部分：

器械普拉提礼仪；

普拉提训练原则；

备孕、孕早、中、晚期、产后的运动设计原则及营销方案；

孕中运动禁忌症与注意事项；

体态评估及分析；

体态改善训练方案；

私教、小团课课程方案编排；

2：实践部分：

大器械核心床编课技巧及教学技能；

针对客户的健身需求进行有效的训练；

针对备孕、孕中、产后修复者有效的训练；

产后运动设计规划；

产后针对性疑难问题解决方案；

二：适应人群

1.想成为专业孕产健身教练、普拉提老师的练习者2.想突破教学瓶颈的健身教练、瑜伽、普拉提老师3.想编排更完善的孕产普拉提教学课程普拉提老师

三：课程特色

专注于场馆普拉提大器械核心床来增强和创造更多更丰富的会员喜爱的训练技巧，有效的培养“备孕”“孕中期”“产后恢复”不同时期的会员对普拉提训练产生浓郁的训练兴趣，让产后恢复变的更轻松。

四：通过普拉提大器械孕产课程学习的收获

1：备孕体适能训练的重要性

2：如何帮助女性通过普拉提训练更舒服地度过孕期，更容易分娩，以及更快地恢复；

3：产后恢复身体排列，强化核心，特别针对腰椎骨盆的稳定性，解决产后腰痛；

4：产后重建腹内压与呼吸的关系，有效修复腹直肌分离；

5：强化骨盆底肌，提高骶髂关节、耻骨联合关节的稳定能力，解决产后骨盆问题，:

6：有效训练肩、胸、腹、背、臀等部位，解决产后塑形问题。

7：普拉提大器械小团课的设计编排要点及思路

五：培训时间

时长：4天，每天上午9：00-12：00，下午1:30-4:30

六：联系方式

联系人：李二娜，

博然，

声明：部分图片视频收集整理于网络，发布目的是为了传播健身知识，传授健身训练技巧。调动广大民众的健身热情，如涉及到版权及肖像权，请及时与小编联系！