不去健身房的时刻，也许用弹力绳来取代健身房器材，只用一个弹力绳就可以束缚，需求的挚友急忙收走！行为1挺立弯举练手臂肱二头肌行为2俯姿拉背练背部肌群行为3挺立推选练三角肌前束和中束行为4坐姿后拉练三角肌后束行为5做姿后拉+弯举练三角肌后束和肱二头肌

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