当前位置： 剃刀 >> 剃刀发展 >> 38岁张歆艺身材胖到130斤,半个月瘦身
张歆艺咋社交平台上晒出了全家福为袁弘庆生，一家三口扎着同款小揪揪真有爱。两人伸手比耶心情非常好，扎着同款发型的二人也被网友说是越来越有夫妻相，一家人幸福快乐。
袁弘和张歆艺结婚以来感情一直很稳定，张歆艺更是在38岁的时候生了一个可爱的宝宝。但是，产后妈妈的肥胖发福问题，还是伴随着张歆艺，昔日女神，一度胖到了斤。袁弘和张歆艺结婚以来感情一直很稳定，张歆艺更是在38岁的时候生了一个可爱的宝宝。但是，产后妈妈的肥胖发福问题，还是伴随着张歆艺，昔日女神，一度胖到了斤。
张歆艺在升级当妈之后本是个幸福的日子，在宝妈生活中也很难保持好身材，张歆艺为了给宝宝更好的营养一直坚持母乳喂养，可却有很多肥胖的负面消息扑来，张歆艺给自己定了个目标：半个月减重20斤。
半个月过后，张歆艺果然不负众望，瘦下了18斤，虽然离目标差了一点点，但也非常狠了。张歆艺的减肥成功事例深深的刺激每一个想要减肥的人。
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而张歆艺也大方分享了减肥爆款指南，她说碳水、糖、高热量的东西坚决不碰，好好睡觉，生活规律也非常必要，具体的以后再分享。
不得不认可，明星们的减肥技巧真的是太锋利了，说减就减，而且可以或许在短期内到达凡人办不到的功效。生娃前，张歆艺就喜欢健身，产后减肥也一直坚持在做普拉提，袁弘作为“健康顾问”，也常常陪着她一起锻炼。
而随着全民健身兴起，各种不同的运动形式也慢慢出现在运动课程中，普拉提就是近几年比较火热的健身课程之一。
科学研究，普拉提运动的减脂效果是普通运动的8倍，是跑步的5倍！
普拉提讲究控制、拉伸肌肉和呼吸，对腰、腹、臀等重点部位的塑造有非常好的效果。同时还能高效燃脂，甚至能在48小时内短暂提高你的基础代谢能力。
在家就能做拉伸运动，3组动作，不到半小时的时间，两周看到自己的变化，小腹平坦，手臂纤细，连小腿肌都有改善！（记得收藏和分享~）
1、卷腹拉伸
如图↓，身体平躺，双脚踩住使用脚部的力量蹬，腹部发力向上提拉，使身体呈90°角，25次一组，每天3-4组。这个动作主要针对腹部赘肉。
注意要腹部用力，对于肚子上肉多的朋友们非常有效，两周时间就能看到效果。亲测效果对比图。
2、站立拉伸
如图↓，站立挺直，双脚踩住拉力绳，用手臂的力量向上拉伸，动作不能太快，25次一组，每天3-4组。
这组动作比较简单，但是记住要挺直背部，靠手臂的力量拉伸，手臂上的赘肉肉眼可见的收缩了，夏天穿吊带超好看！
3、加强拉伸
如图↓，踩住拉力绳，把手定在胸前不动，使用腿部和腰部的力量，同时向上发力，一组25次，每天坚持3-4组。
这组动作会稍微吃力一点，但是针对全身的脂肪消耗，能很好的塑形，让四肢变得匀称。最难解决的小腿肌肉都能有效减少。
这款运动为什么会受到那么多健身人士的喜爱呢？
这款拉力器是由四种特殊材料制成的健身器材，拉力强，回弹力强。4股弹力乳胶管，4股合一汇编成一股极大的拉力，需要运动才能拉得动，燃脂效果超强。
微小细节也严格把关，拒绝粗制滥造！
为有一副好身材，一个健康体魄，赶快一起加入运动吧。省下1包烟的钱，就可以给自己一个变美冻龄的机会。
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