除了美丽的容貌，苗条的身材也是所有女生都渴望的，纤细的腰身加上性感的大长腿，任何衣服都能完美驾驭，怎么穿都有女神范，出门逛街回头率也超高，自己也会变得更自信更气质！

43岁的大S，自从怀孕之后就已经胖到变形，臃肿不堪，完全没有了以往的气质形象。

估计就连她自己都看不惯自己，于是下定决心要减肥，为了恢复苗条的身材，她以瘦10公斤为目标！

好在大S非常有自律能力，一个月就瘦了10公斤=20斤，她老公汪小菲都发文炫耀！

的确，变瘦后的她气质果然不一样，又恢复到了以往的女神形象，更气质端庄，颜值也更高！

大S也公布了自己的瘦身秘诀，除了控制饮食，还有每天的普拉提和瑜伽训练。

讲真，拥有健康的好身材是非常重要的！如今我们每天久坐不动，再加上又控制不住嘴巴，疯狂吃各种甜食、火锅烧烤、垃圾食品，结果导致身体一天比一天胖，这也是身体逐渐处于亚健康的表现！

肥胖的身材很容易引起各种疾病，而且几率要比正常的身材高很多！因此想要减肥减脂，自律最重要，节食+运动是最好的选择！节食=忌口，避免高热量、高脂肪的食物。

忌口容易但运动难，很多人每天都要上班，完全没有空余的时间去健身房，而且办卡又太贵，很不划算！

那有没有适合在家里也能运动健身的方法呢？

当然有，朋友推荐给我了这款懒人健身神器---多功能瑜伽拉力器

可以借助这跟拉器带完成很多瑜伽动作，我仅仅用了1个月，每天打卡30分钟-1个小时，从斤瘦到了斤，效果非常好！

而且这根拉器带体积小，放在办公室或家里都可以，随时随地就能锻炼！

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每天练习以下4组动作，1个月后，轻松拥有苗条身材！

今天先给大家分享几个健身教练推荐的动作，简单易学，科学瘦身

动作一：疯狂卷腹！减掉大肚腩，我也要做“小腰精”

平躺在瑜伽垫、沙发或床上，双脚踩住拉力器脚踏，双手握手把，拉伸至腹部固定，腰腹发力，双腿保持挺直抬起至90°。

这个动作主要针对腹部的顽固肉肉，背部挺直，双臂助力，胸部不自觉提升，睡前15分钟，只瘦腰腹，不瘦胸！

走路含胸哈腰，肩膀打不开？坚持打卡30天，腰围细2圈儿，胸部挺拔，这样前凸后翘的S身段，谁不心动。

动作二：腿部拉伸，腿围缩小10公分

对于久坐，下肢脂肪超标的办公一族来说，腰围脂肪堆积、胯骨宽、大腿粗很致命……

用拉力绳在家就能做臀部塑形，快安排！

双腿均匀“收回，送出”感受大腿发力，借助器械锻炼，效果相当于跑步的3倍，大腿带动臀部肌肉有规律的反复收缩，使臀部到脚踝形成一条优美的曲线。

这样不仅可以燃烧腿部脂肪，还能使肌肉转移，雕塑臀部曲线，令赘肉紧致集中，2周拥有蜜桃臀！

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动作三：站立拉伸，告别蝴蝶袖、纤长手臂很高级

胳膊粗了真显壮，这个动作完全不受空间限制，办公室、走廊里、楼道口和阳台……你想到的它都可以！只需站立，双手向上提拉。斜方肌和大臂用力，锻炼上臂和肩部，懒散一天的办公一族，自觉练起来吧！

3周甩掉肩膀上宽厚的“大山”，所谓：背薄一寸，年轻10岁！肩膀窄了连脖子都显得修长，在视觉上整体感觉瘦很多哦！

动作四：复合训练，强身健体，告别亚健康，三餐正常吃，体重蹭蹭掉！

这组动作全身发力，每个部位都在动，双腿踩住脚踏，双手紧握手把固定胸前，感受腰腹发力，上半身和腿部同时卷起。

拒绝户外夜跑做绿萝；拒绝斥巨资办健身卡；拒绝下班“葛优瘫”；只需要一根多功能拉力器，就能每天消耗卡路里，一周减少一磅的体重，迅速瘦到“掉裤子”！

升级拉力管，四管更给力！4根升级弹力乳胶管，不怕断裂，高弹回力，通过万次的拉力测试，超耐用！

用过它的姐妹都惊呆了！“这是我家使用率最高的健身器材，没有之一”、“老妈吵着跳完舞腿酸，用这个拉伸完全OK”“送给老婆，产后恢复很不错”、“儿子每天学习没时间锻炼，用这个方便快捷”“雾霾天居家健身法宝，这个冬天不带怕的！”

如果有朋友像我一样的不妨去试试，真心不建议吃那些瘦身产品和节食，就算体重降下来了，身体也会出各种毛病！所以健康瘦身是最好的！

因为这个方法我现在的体重降了非常多，也有很多小伙伴私信我说这个东西哪里有，我也是花了好长时间找到最好的推荐给大家~

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