很多社区的白叟和稚童会应用社区的健身器材健身，不过社区的健身器材并不是适当总共的人。那末社区健身器材应用要注视甚么呢？

　　现在很多的社区都配置有健身器材，而这些健身器材的应用率也较量高。不过大都人或许不领会并不是总共的人都适当试用这一健身器材的。底下给众人先容社区健身器材的应用应知，供众人领会。

　　要玩牵引器应用要注视

　　上肢牵引病院接管牵引医治，对拉伸肌肉、警备椎间盘卓绝是有便宜的。但提倡那些手力不足的白叟最佳不要施行这项运动。要测试本身手力怎样，能够可否做引体进取为准则，倘使连一个引体进取都没法终了的白叟，最佳仍然筛选其余拉伸运动。其余，不少白叟爱好用压腿器来训练本身的柔韧性，大夫提示，抬腿的幅度最佳不要高出肩关节，不然轻易拉伤髋关节的韧带和肌肉。

　　扭腰器转动幅度莫超度

　　要注视操纵扭动的幅度，速率要慢，行为要温柔，不然一样有拉伤腰肌的危险。大夫提倡，扭动的幅度不要高出度，频次操纵在3~4秒终了一次行为为好。

　　得了椎间盘卓绝别碰健骑机

　　这一器材是仰赖双手和双足的力气做高低运动，进而将一切形体拉伸，以抵达运动满身各部位关节的宗旨。按情理，这项运动很适当那些每每伏案、颈肌和腰肌都有劳损的人。但如病情已进展到椎间盘卓绝的话，万万不要应用这种器材，由于脊柱绝对经不起健骑机一拉一扯的“折腾”。

　　天外闲逛机切忌摆动幅渡过大

　　天外闲逛机是最受欢送的健身器材之一。之于是受欢送，是由于不少人以为它轻易玩、不何如吃力、甩来甩去很过瘾。大夫说，天外闲逛机原来很轻易拉伤腰肌。尤其是末年人，肌肉由于老化而水份淘汰，柔韧性差，倘使双腿摆动的幅渡过大、速渡过快，就很轻易拉伤脊柱界限的肌肉。因而，末年人在做“天外闲逛”时摆腿的幅度最佳为45度左右，频次最佳为屡屡3~4秒。

　　髋骨软化症白叟勿玩蹬力器

　　这一器材主借使用来训练下肢和腰部力气的，但对那些原本就得了髋骨软化症的白叟来讲，则不宜施行这项运动。所谓髋骨软化症，首要病症便是通常时有膝下痛，并且高低楼梯会感慨无力。如许的白叟，原本髋关节的负重成效就不好，倘使再做蹬力器，伸膝肌群就或许会受损，进而加剧原有的病症。