向健康的人问好。

像这样的天气任何流行病似乎都会成为锻炼的障碍，姐姐。从我们通常去户外锻炼或去健身房的地方。开始搬家，改在家里锻炼。但空间有限

会给跑步机锻炼机家里的仰卧起坐凳是做不到的。在这篇文章中，我们在这里安抚想要在空间有限的情况下开设家庭健身房的朋友。带家庭健身器材体积小，便于存放和朋友带走。会怎么样？一起来看看吧。

“哑铃”的哑铃被认为是锻炼线必须在房子里拥有的设备。因为它既可以单独使用，也可以作为配件来配合很多运动，所以也适合任何想要进行力量训练来强化肌肉的人。我建议你在家里找哑铃。如果它是一个可调节的哑铃，那就更好了。如果您可以设置强度级别以匹配您的身体和朋友的锻炼

如何选择哑铃

从肌肉力量中选择沉重的哑铃适合锻炼更大的肌肉轻哑铃加强肌肉稳定性更好地支撑韧带和关节

从练习中选择为了锻炼肌肉，选择有点重的哑铃。需要拧紧的部分选择一个低重量的哑铃作为主要价值。

“跳绳”被认为是锻炼者家中必备的基本健身器材。除了方便收纳不浪费空间它也是一种易于使用的锻炼设备。但它给人的保健作用非常好，特别是对于想锻炼身体的朋友。跳绳可以加强你的臀部、小腿，也可以加强你的腿部肌肉。还不够，跳绳还有助于新陈代谢。帮助保持心脏健康和更好的心情

如何选择跳绳

从绳子的长度中选择。合适的绳索用你的脚踩在绳子的中心。用手将绳子的两端提起，绳子的适当长度会在腋窝处。

从绳索的强度中选择。应选择柔韧、弯曲贴合的绳索，绳索必须绕手柄轴线转动，不能僵硬。

从绳子的重量中选择。绳索的重量必须是合理的重量。不太轻也不太重我们可以一直摇摆，如果绳子太轻就很难控制。太重会造成伤害。

呼啦圈，想强身健体的朋友，在家试试“呼啦圈”荡秋千玩。因为呼啦圈是另一种节省空间的健身器材，易于购买，价格实惠。加上易于使用您不必费很大力气，而是当场解决问题。如果你想拥有S腰，你可以摆动它，或者你也可以把它捡起来，作为其他练习的附件。

如何选择呼啦圈

根据自己的体型和体重选择呼啦圈尺寸，8-12岁儿童选择直径75厘米，体重不超过1公斤，40-60公斤的成年人选择90厘米左右的标准尺寸体重2-2.5.kg.体重80kg以上的成年人应该选择cm，体重2.65kg的尺码。

从使用的材料中进行选择。塑料呼啦圈重量轻、坚固且耐冲击。呼啦圈由泡沫制成，重量轻，可以固定在任何表面上。它使支持呼啦圈变得更容易。

腹部运动滚轮另一种用于腹部服务的健身器材如“腹部滚轮”是另一种易于存放和节省空间的健身器材。也适合想要上下腹肌都强健的朋友。增强身体健康让我们尝试让腹部锻炼滚轮在家里锻炼。

如何选择腹部锻炼滚轮？

从车轮强度中选择应选择坚固稳定的车轮。可用于各种表面

从轮数中选择如果车轮数量较少，则可能需要比平时更多的肌肉和平衡。对于新手来说应该选择轮数2的轮子来帮助平衡和降低玩的难度。

壁挂杆/门对于“壁挂杆或门”是另一种适合想要在非常有限的空间内锻炼的朋友的设备，因为它不会占用很多空间。您无需找地方存放它，只需将其固定在墙上或门上即可。你可以锻炼每个部分。无论是腹部、胸部和手臂，虽然空间有限但这并不妨碍固件看起来健康的适应性。很别致，对吧？

如何选择挂在门墙上的酒吧

从节点栏的强度中选择。应选择附着力强的。还有一块布可以盖住手，它有助于提高锻炼时间的效率，而且不会伤到你的手。

根据您的需要选择应该根据身材来选择或者选择搭配经常锻炼的练习。

选择简单方便的安装。

仰卧起坐脚锁装置下一小块运动器材可以节省空间。除了易于携带，易于存放、携带和在任何地方玩耍。它也是另一种帮助再次增强腹肌力量的装置，即“仰卧起坐锁足装置”，但除了仰卧起坐锁足装置之外它将更好地帮助仰卧起坐。也可以是锁其他练习的握把，例如木板姿势和瑜伽姿势。

如何选择仰卧起坐脚锁

应选择附着力强的。帮助我们牢牢固定住我们的脚帮助更轻松地坐起来或锻炼。并减少因错误姿势运动而造成的伤害

瑜伽球“瑜伽球”是另一种可以在家中任何地方携带的健身器材。或者你可以用它来代替椅子。坐在球上保持平衡就像在锻炼。瑜伽球非常适合不想剧烈运动的人。但它几乎可以增强身体每个部位的柔韧性。他说瑜伽球可以帮助锻炼肌肉和减少腹肌是不可思议的。

如何选择瑜伽球

从球的大小中选择。球的大小应根据高度来选择。身高厘米以下，应选择直径55厘米左右。身高-厘米，应选择直径65厘米左右。身高厘米以上。选择直径75厘米左右。

从练习中选择想锻炼每一个部位或剧烈运动如果运动不是很重，选择一个可以支撑-公斤重量的球。尽量选择能承受80公斤左右重量的。

这是我们在本文中为朋友们带来的一款节省空间、易于存放的家用健身器材。希望本文中的健身器材。作为一些朋友的选择，它应该足以提供帮助。

拿这篇文章中的健身器材，试着锻炼你的身体。但即使拥有所有设备如果我们的心还在偷偷的拖沓，那造型未必如你所愿的那么紧实，姐姐。良好的设备也应与定期锻炼相结合。无论如何，我想成为所有姐姐健康的另一个鼓励。身体健壮，很快。