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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　斗士头条

带你直击

台前幕后

他是时年69岁江湖人称“健身大爷”的老男孩，他是刚毅健身16年从未中断的健身达人，他凭仗健身破坏了本身的“三高”病症，他克己的健身神器让全部长春为之颤动。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

大爷语录

给我一路板

砖我能撸翻

全部健身房

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

1

大爷牛逼在哪儿

大爷叫闫明忠，长春人，本年69岁，立即就古稀了。大爷谦厚地说：本来我不可，我不过是能天天对着30斤重的沙袋击打拳轻便摇动着惨重的熨斗、秤砣、锤头2次垫着三个小板凳天天做个俯卧撑......云尔。

脂哥：大爷请收下我的膝盖。

大爷说：健身这点事儿我一干便是16年啊！高血压高血脂都让我这训练给治好了。

脂哥：......

大爷又笑了：这些健身器械，可都是我本人做的。

脂哥：大爷你还缺孙子么？

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

2

大爷的宝物儿们

脂哥跪拜了一下大爷的健身器械。刹那感到脂哥这17年白活了。不说了，上图！（有疑难的凯旋！脂哥永世17岁）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　真·电烙铁异形哑铃5kg/个　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　真·陈年秤砣哑铃铁6-8kg/个　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　雷·尿素袋巨型哑铃25kg/个　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　火·旧衣服堡垒沙袋拳/天　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

3

一刚毅便是16年

电烙铁练臂力，天天4组共2次行为；秤砣练胸肌，天天4组次行为；尿素袋哑铃练手臂，天天4组共40次行为......闫大爷一刚毅便是16年。这些数字的后面，是一个健身兴趣者不懈的刚毅。而这满目琳琅，特别有用的克己健身器械后面，则显示了一个健身兴趣者固执的探求。有前提上，没有前提制造前提也要上！

或许大爷形体看上去还不是肌肉男，皮肤也有些松驰，够不上我们健美的准则。然则前提是大爷曾经69快70的人了。时时老翁儿都拄着拐棍儿了，大爷还能轻便达成这些年老人都很难达成的高难度行为切实是老翁儿中的战役机。

传闻老爷子企图去参与健美竞赛，曾经在跟本地的健美教员与健身房疏导了。老骥伏枥，志在四方啊！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　BIGMAN闫明忠　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

脂哥说：

我们在这紧要进修的是闫老爷子的健身精力，有前提的照旧采用业余器械对照适宜，并且要牢固器械，切不可当日玩30斤的，翌日玩50斤的，成效不好。

上年岁的健身兴趣者要视本人的形体处境抉择适宜本人的健身方法，闫老爷子天天的量对绝大大都年老人来讲都难以消受。照旧要纪律渐进，以组为单元渐渐加量，天天行为品种遏制在4-5种。

关于健身瘦身刚毅不下去的同砚，提倡众人多学学闫老爷子。好形体不是想出来的，也不是说出来的，是实打实做出来的。范围没有健身房，买不起健身器械不形成你不健身的情由。唯有有殷勤，肯刚毅，好形体就在不远的前线。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　你要切实刚毅不下去，点这边有必杀技

按住下边的

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