经历科普

笃信小伙们都理解了

减脂活动只可淘汰脂肪

却并不能将肉体梳妆得漂亮

惟独配协力气操演本领塑造出幽美的肉体

特别关于女生来讲

力气操演并不会将你变为“肌肉女”

只会让你的团体线条变得更好

但健身房那些力气操演的器材你果然城市用吗？

你果然用对了吗？

即日，就给众人做一个大科普

让诸君不再停止在跑步机上，仓卒进阶器材达人！

No.1卧推架

可做行为：卧推（杠铃、哑铃）

操演肌群：胸肌、三角肌前束和肱三头肌

变式行为：上斜卧推、下斜卧推

No.2胡蝶机

可做行为：胡蝶机夹胸、反向胡蝶机夹胸

操演肌群：胸肌（胸中缝）、三角肌后束

　No.3龙门架

龙门架也许操演的部位良多

这边依据一些根底行为施行先容

行为称号：十字夹胸

标的肌群：胸肌

行为称号：俯身飞鸟

标的肌群：三角肌后束

行为称号：仰卧弯举

标的肌群：手臂

行为称号：站姿后踢腿

标的肌群：臀大肌

No.4史姑娘机

可做行为：深蹲

操演肌群：中心肌群

No.5倒蹬机（腿举机）

可做行为：腿举

操演肌群：股四头肌

No.6腿屈伸操演器

可做行为：腿屈伸

操演肌群：股四头肌

No.7腿弯举操演器

可做行为：腿弯举

操演肌群：股二头肌，腘绳肌

No.8高位下拉器

可做行为：高位下拉（宽握，窄握）

操演肌群：背部肌群

No.9坐姿荡舟器

可做行为：坐姿荡舟

操演肌群：背部肌群

No.10牧师櫈

可做行为：二头弯举

操演肌群：肱二头肌

器材新手细致事件

No.1看解说

器材上正常有应用解说和行为图解，

上器材以前先看看这个器材何如用

　No.2调动器材到适当本人身高的地位

No.3调动器材到适当本人本领的分量

No.4用完器材记得把本人的汗渍擦掉

谁也不想用尽是汗渍的器材，

是吧？