但是如果40、50岁还能保持好身材和高颜值才真的让人服气，女明星对自己的身材要求都是非常严格的，除去平日里的工作外，最经常干的一件事情就是“健身”。我想秦岚就是其中一个。

秦岚自从拍摄完电视剧《延禧宫略》，算是彻底的翻红了，也算是又是一名被于正捧红的艺人。

秦岚是多少人心里的“白月光”，40多岁的年纪还如同20多岁小姑娘一样，这个状态我真的服气：

和吴磊拍照也一样，吴磊都从一个小孩变成一个大男生了，秦岚还是那个时候的秦岚，真的一点都没变：

秦岚的颜值我也是服气的，虽然说娱乐圈美女太多，秦岚也不算惊艳，但是40多岁秦岚的大气和优雅，是20多岁小姑娘没办法比的，生图也跟耐打：

尤其是秦岚的身材，记得秦岚也曾为拍戏直接胖过20斤，胖了之后的秦岚脸大腰粗：

然而，人家40多岁了，还能说瘦就瘦，秦岚真是个“狠人”！秦岚自己也说到，那有什么“逆生长”、什么“被偷走的十年”，都是运动出来的！

年近40的秦岚健身照被爆出，秦岚的好朋友就在网上曝光了一组和秦岚在健身房里锻炼的照片，照片上的秦岚穿着白色上衣和运动裤，手里那些了两瓶饮料，搞怪的动作甚是可爱。和同样健身的朋友站在一起，秦岚的身材优势就体现得比较明显了，比例非常好，一双大长腿更是惊人，身材完美得就像十八岁少女一般。

网友看到后纷纷表示惊讶！这身材也保持得太好了吧，

81年的竟然还有如此少女般的容颜，真让人不得不为她折服。

除了拥有着不老容颜，她的身材也依旧管理得很好！

从视觉效果上来看的话，秦岚的皮肤状态看起来跟十几岁的小姑娘一样鲜嫩，再加上秦岚的气质和身材，看上去也更让人心动了。甚至有网友吐槽：这简直是让人挪不开眼镜！

而秦岚为什么会逆生长呢？

秦岚也曾在采访中提到，上了年纪代谢会变慢，身上的肉都变松了。所以，她一直坚持健身、瑜伽，通过运动来抵抗衰老。

每天把一个小时留给身体，是秦岚多年保持不变的一个原则。即便工作太忙，她也会留出一段时间来健身，有时间就会去游泳馆游泳……

你看照片中身穿紧身露脐长袖T恤的她，腰肢上全是汗水，在室内光的映射下泛着光亮，现在你知道她的身材为什么这么好了吧。

这身材，这细腰，秦岚一个月瘦回90斤，根本就像18岁的少女好嘛……

在健身房挥汗也成了秦岚的日常。

甚至在综艺节目中，运动细胞秒杀其他嘉宾。

因为对自己的身材严格管理，所以秦岚一直保持好身材，好皮肤。

这让我想起了这次宅在家里过年的日子，每天吃吃喝喝，很多人过完年后都呼天抢地说又“贴膘”了，胖成了不认识的自己。

如今复工复产之后，老板恨不得你把缺失的工作都补回来，因此加班成了很多人的常态。看着胖胖的自己，总想着等忙完这阵子就去健身。

其实只要你想运动，都会有方法解决。有些人在家里，利用下班后的一小段时间，也能达到健身减肥的目的，特别是方法用对的人，还能做到事半功倍。

瑜伽可以使形体匀称，更富曲线美。你会明显感觉自己的胸部线条更好了；臀部更翘了；手臂变细了；大腿、小腿多余肉肉也不见了；小蛮腰…

哪些瑜伽动作是在家里就能完成的呢？

前提是你得有一款具备力量、柔韧、拉伸、舒展性的多功能拉力器。

特别适合现在宅在家里，没有时间，只能用零碎化时间运动的上班族。

如何练习呢？

首先我们得先具备一款具有拉伸、舒展性的拉力绳。

每天只需要拿出40-60分钟练习，按照下面的动作，只要30天就能看到很明显的效果，轻松减掉15斤不再是问题。

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有这几个动作

1、手臂训练

站立挺直，双脚踩住拉力绳，使用手臂的力量向上拉伸，动作不能太快，25次一组，每天3-4组。只需坚持20天，你就能很明显的看到手臂变得纤细了。

动作主要可以瘦手臂内侧的拜拜肉，坚持20天，让你的变得手臂更纤细紧实。

2、卷腹提臀

身体平躺，双脚踩住使用脚部的力量蹬，腹部发力向上提拉，使身体呈90°角，25次一组，每天3-4组，这个动作坚持30天。

第二个个动作主要针对小肚肚上有赘肉的小仙女们，坚持打卡30天，腰部赘肉统统甩掉！

3、腿部拉伸

身体平躺，把手定在胸前不动，用双腿向上发力，25次一组，一天3-4组。

第三个动作是减去大腿和小腿的后侧的脂肪，拉伸腿部线条，坚持打卡30天，腿部可以细3-6厘米，使腿部变得更加有线条和纤细。

4、复合运动

踩住拉力绳，把手定在胸前不动，使用腿部和腰部的力量，同时向上发力，一组25次，每天坚持3-4组。

第四个动作是最难的，但也是效果最好的。这个动作可以同时减去腿部和腹部的赘肉，拉伸线条，坚持锻炼30天，轻松练出马甲线。

这款多功能脚蹬拉力器由天然胶乳材料制成，升级4股加粗加厚技术。使它有很高的强度和回弹性，能够承受住强大的拉力。怎么使用都不用担心会断。

前段时间有朋友用这种拉力器每天锻炼40分钟，坚持了20天，居然瘦了10斤！看得我太眼红了，看来我也要打卡锻炼了！

女人逛街时，别人不知道你用多名贵的口红，但是身材的差距简直一目了然！

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这款拉力器采用4股弹力乳胶管，超强回弹。加厚的泡沫手柄，握起来柔软吸汗，不打滑，十分舒适。采用NBR防滑脚蹬，穿鞋踩或者光脚踩都十分舒适。

除了这款拉力器外，给大家推荐平时小编自己用的瑜珈垫。双面瑜伽垫，防滑效果加倍。很适合瑜伽、健身初学者~

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