导语：瑜伽是一项在现代是受很多女生喜欢的运动方式，虽然它的运动方式并不是那么的剧烈，但是却拥有着特别显著的健身效果。常年练习瑜伽的话，不仅可以塑造健康的完美的身材线条，还可以帮助我们养颜排毒，舒心我们的心情，内外兼修，提升我们的气质。

在当代，我们的生活节奏变得越来越快，属于自己的闲暇下来的时间也越来越少。虽然随着现代科技的发展，各种各样的工具越来越完善，但大部分的体力活动，像搬运呀之类的，都会有机器去代劳。如果长期的住在电脑桌前学习或者工作，然后缺乏日常的身体锻炼，就会不知不觉中的对我们的身体造成更加大的伤害。像颈椎病，肥胖，腰肌劳损，便秘等这种问题，都是因为久坐办公室的人容易所得的疾病。继而世界卫生组织也已经将久坐列为了致病的元凶之一和十大致死元凶之一。

那么如果我们缺乏锻炼的话，应该怎样能避免久坐带来的伤害呢。没有特别剧烈的健身动作，也没有特殊的健身场地和健身器材，甚至都不需要很久的空闲时间，瑜伽就是我们在工作繁忙，学习任务繁重上班族，学生党们最佳的选择。但是瑜伽其实也并不形象，特别随意简单的运动。在练习瑜伽的过程中，我们也有很多需要注意的地方。

通过本篇文章你将收获到关于以下瑜伽的健身干货

1、练习瑜伽的好处都有哪一些

2、练习瑜伽的时候我们都应该注意哪些问题

01我们为什么要选择瑜伽来成为我们的健身方式呢？练习瑜伽的好处都有哪一些？

瑜伽通过动静平衡、调整呼吸身心统一的要诀来刺激我们身体恢复和本身的自愈和自觉改善我们的身体状态，尤其是对一些人的亚健康等问题，具有特别好的调节作用。瑜伽能通过各种不同的呼吸方式和不同的姿势，对我们的肌肉，神经，头脑，内脏，身体等都进行适当的刺激。通过强化我们的身体，内脏，腹部器官，去除一些我们身体里不安定的因素，增加并保存我们身体内的生命能量。从而让我们的身心健康，自然安定统一。

1、调节身体的状态避免慢性病的发生

瑜伽可以通过各种样各样的姿势和动作，例如扭，拉，伸，举等，有意识地对我们的身体。内脏进行按摩，从而促进我们内脏中的血液循环，预防久坐不动等各种不健康的生活方式所给我们带来的各种慢性疾病。使血管，内脏，荷尔蒙的异常都可以得到治疗与调整。还可以光洁肌肤，纠正我们的不良姿态，带花我们的黄褐斑，去除痤疮等。

增加关节内腔的润滑剂的分泌，从而减少我们关节内骨刺产生的几率，对我们关节肿痛等疾病都具有一定的改善和缓解的作用。而对于我们的身体来说，可以平衡我们腺体的分泌，对各种疾病都有好处，例如可以去除身体的浮肿，调节甲状腺分泌，改善身体发冷等各种症状。可以改善脱发，调节，皮脂分泌，白发等各种，更可以改善肥胖，平衡内分泌，治疗月经不调等。

2、控制人的体重塑造良好的身体线条改善人的外观

俗话说，瑜伽越练越美，这可不是一句空谈的话。有许多的瑜伽动作好，比如倒立等。都会对我们的皮肤有拉伸的作用，练习瑜伽可以使我们的肌肉得到良好的舒展，可以防止皮肤肌肉的松弛，可以防止我们年龄的增长所带来的肌肉下垂，让人看起来更加年轻的同时，还可以紧致我们的肌肉，让我们塑造更加美好的身体线条。

瑜伽可以促进我们身体内的血液循环，从而加速我们身体内的新陈代谢。除了排毒养颜我还可以让我们的气色看起来更好，可以加速我们身体内的热量消耗，促进我们的脂肪代谢，还可以达到减脂的效果，控制我们的题旨率和体重，让我们的身体变得更加的轻盈，纤瘦。另外，瑜伽的姿势也特别的讲究动态的平衡，在跪立，坐立等各种动作上，我们都需要做到端正挺拔，这样可以使我们的肩和背直挺，对于直角肩和天鹅颈的练习也是大大有益处的。

3、缓解我们日常生活中的压力对我们的心态和心情有很好的调节作用

瑜伽的独特的魅力不光在于它可以带给我们一个好看的匀称的身材，更在于他是一向充满人生哲理的养生的学问。在练习瑜伽的过程中，有许许多多的动作,都是持久而缓慢的，急躁不得。所以有利于我们锻炼自己的恒心和耐心，让我们在练习的过程中，逐渐地消除生活中的压力，心情也可以得到良好的舒缓。所以无论是生活中的压力，还是工作方面的压力，我们都可以全神贯注地投入到瑜伽的动作中，从而得到放松。

02瑜伽的经典动作

1、借助支撑交替后屈腿，锻炼我们的手臂力量和耐力。

2、双手撑地脚背绷直，慢慢地将我们的腿支撑平直。

3、以俯卧撑的姿势保持我们身体的悬空，蹬地收腿，将我们的膝盖逐渐地贴近地面。

4、一条腿后折并将小腿紧紧地贴在墙面上，另一条腿成弓步的状态进行压腿，拉伸我们的腿部。

结语：瑜伽其实是一项身心合一的动作，虽然他看起来大部分动作都是以柔性为主的，但是男生做瑜伽也可以拥有这样子许多的好处。瑜伽在铸造门外在形象的同时，还可以给我们的内心带来无限的力量。无论是男的还是女的，在练习瑜伽的过程中，都可以拥有优美的身体线条和优雅的气质。在瘦身减正宗的过程中，我们的心态慢慢地发生变化，真正的领悟到瑜伽修身养性的真谛。这么多好处的瑜伽，让我们一起练起来吧。