日常生活中说到衰老这个话题，应该很少有人愿意参与，因为几乎没有人希望自己会变老，谁不想自己永远年轻的，但衰老是肯定不能避免的，但是我们可以用一些方法来延缓它，那么你知道抗衰老的食物都有哪些吗？让我们一起来看看吧。

45岁后的女人不要太省钱，多吃六种食物，加一运动补充雌激素

第一种、豆腐

豆腐对更年期的女性有特殊好处，豆腐里含有的大豆异黄酮是一种天然的雌性激素。有助于女性健康，能改善女性更年期状况，并延缓衰老。而且豆腐的钙含量比较高，每克豆腐中含有毫克的钙，是中年人补钙的优质选择。

第二种、蛋黄

鸡蛋黄中有珍贵的维生素D和维他命D，也有维生素E和维生素B12，这种全是“脂溶性维他命”。水溶的维生素B族，也绝大部分存有于鸡蛋黄当中。鸡蛋黄往往呈淡黄色，便是因为它带有维生素b2，而维生素b2便是维生素b22，它能够防止烂嘴角、舌炎、嘴唇裂口等。

第三种、黑芝麻

黑芝麻也是雌激素的加油站，它能够有效的帮助滋养子宫和卵巢，促进体内雌激素的分泌。更重要的是黑芝麻不含有丰富的维生素e，是一种很强的抗氧化成分，能够让皮肤更加的光滑有弹性，若你爱喝黑芝麻粥的话，你会比同龄人更显年轻。还能促进人体对维生素A的利用，可与维生素C起协同作用，保护皮肤的健康，减少皮肤发生感染，能促进皮肤内的血液循环，使皮肤得到充分的营养物质与水分，以维护皮肤的柔嫩与光泽。

第四种、土豆

土豆大家都很熟悉，而且据小编知道，有很多女生都很爱吃土豆，而且刚好土豆也适合女生吃，因为它是一种碱性食物，经常吃有利于保持体内酸碱平衡，可以排除体内的一些油脂和垃圾。女人平时如果多吃，可以帮助瘦身，对皮肤也有好处哦。

第五种、姜黄

姜黄含有的姜黄素能够激活帮助人体增强自身不能合成的抗氧化剂的基因。姜黄还能够保护脑细胞和皮肤细胞不受自由基的伤害，通过提高浓度来减缓皱纹和细纹的形成。姜黄属姜科植物，药用历史悠久，这种草药在亚洲最常见，经常作为香料添加到食物中。姜黄中含有的天然色素称为姜黄素，是咖喱粉中的重要成分。此外，泡菜等食物也使用姜黄，破血行气，通络止痛。可用于胸胁疼痛、闭经、呕吐、风湿、肩臂疼痛、跌打损伤、肿痛。

第六种、芋头

芋头是非常具有代表性的碱性食物，它能中和体内积存的酸性物质，协调人体的酸碱平衡，达到美容养颜，乌黑头发的效果，还可以用来防治胃酸过多。而且芋头当中的淀粉含量很高，可以给我们的身体补充适量的能量。一般来说新鲜的芋头带有比较湿润的泥土气息，而且会比较硬，如果你发现芋头比较软的话，那么很可能就不新鲜了，所以在挑选芋头的时候一定要格外注意，千万不要挑到老的芋头，可能会影响口感。

搭配一项运动效果会更佳——转呼啦圈

除了常吃以上六种碱性食物之外，还要多运动才行，生命在于运动，因为运动会促进血液循环，增加心肺功能，提高免疫力，健康当然就会在身体上出现，衰老速度也就自然减慢了。

想要老的不那么快的话，就需要经常的运动，每天进行适当的运动，缓解一下久坐引起的血液的流通不畅的问题，也是能够增强身体的免疫能力的。还有就是要保持好的心态，要学会释放自己压力，客观地面对生活才能活得更加的年轻。

转呼啦圈就是一项适用性非常广的居家运动，仅需一根呼啦圈，在家也能完成训练，强度适中，效果好，可以有效去除腰腹部赘肉，帮你练出小蛮腰，紧致身材，提升气质，看起来更显年轻。

男女必做的运动———活跃家庭气氛的运动———转呼啦圈

如果要谈到性价比高的“懒人”健身器材，那小编一定要给大家推荐这一款今年特别火的全新升级智能呼啦圈。这款突然走红的呼啦圈，不但能智能计数，还在造型上面进行了一个大创新！关键是价格才70多元，真的是健身器材里面的“宝藏”。

度旋转轮轴设计，匀速灵活滚动，不卡顿，不用担心转不动的问题，高密度出点，运动同时按摩深层肌肉，起到燃脂减脂作用。

传统呼啦圈，好多人根本都转不起来，动不动就往下掉，转动过程中还不断撞击腰部！这款“不会掉的呼啦圈”难度低，1分钟学会，固定腰部，怎甩都不会掉！

这款智能呼啦圈的重点就在它的重力小球上，通过甩动重力小球而加强腰腹间的力度，固定在腰间也能达到腰腹锻炼。产后身材恢复、上年纪的长辈、热爱健身的男女，在家就能轻松驾驭！甚至可以一边追剧一边健身，敷着面膜也能摇，护肤和健身同时进行。

这款呼啦圈最大特点就是不会掉！磁铁按摩板作为辅助器，紧紧卡在按摩腰部，固定呼啦圈在腰部不掉下，没有像传统呼啦圈容易脱落的烦恼。

智能呼啦圈的特点究竟在哪？

一、智能

既然是智能呼啦圈，首先就要区别于传统呼啦圈，紧扣腰部，不会脱落，24节扣自由拼接，可以根据个人腰围大小进行调节，让健身过程中舒适度更高。

二、按摩配合，双重燃脂

呼啦圈直接接触腰腹部，转得越久就越会摩擦肌肤，特别是直接固定在腰上的呼啦圈，随着重力球的晃动增加了腰部和呼啦圈的摩擦。这款呼啦圈的设计人性化，在腹部加了一个磁铁按摩板，防止皮肤直接接触呼啦圈，避免了摩擦。

三、器材灵活度高

虽然是24节拼接起来，但是却不会卡顿，因为滑轨采用的是ABS塑料材质，这种材质流畅度好，并且不容易变形。

四、好操作、不占位置

根据自己的腰围大小选择需要的节数，之后再将重力球装到轨道上即可。

明星们都在使用，通过运动获得健康好身材。

不出门，在家就能练！松垮下榻的屁股，14天后变得紧致挺翘！整个体态年轻几十岁，老公的眼神都变得炙热了。

我们平时在家使用智能呼啦圈30分钟，就相当于：仰卧起坐1小时，跑步2小时，游泳1小时，哑铃4小时。一天坚持30分钟，“A4腰”、“蚂蚁腹”、“筷子腿”都是你的！

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为了自己的健康，每天保持好心情，多吃以上几种食品，坚持多运动，只要坚持下去，你就能成为那个有魅力的人，赶快行动起来吧。