疫情当下，选择居家健身，在家里放置一些可随时健身，不占用空间的健身器械成为了目前最为必要的东西，毕竟谁也无法预估健身房什么时候开门，楼下的体育场公园什么时候重新开放，假如居家这么多天，一直都是吃了躺，躺着吃，不消2个礼拜，体重绝对直升10kg。

家庭健身器械，推荐以占地空间少，训练功能多为主，最好应当做到不扰民，下面推荐3种可家庭自备的健身器械，助你消耗多余的卡路里。

1、水阻划船机

划船机是一个全身性的有氧耐力运动，可大致分为水阻和风阻，风阻大多运用在健身房中，居家使用的话，风噪声非常大，容易引发邻里矛盾，家庭使用推荐使用声音更小的水阻划船机。一次拉动可以带动全身84%肌肉参与其中，横向运动也不伤膝盖，对减脂一族格外友好，同时在趣味性上也更强一点，可以选择边听音乐边划船，非常的减脂舒适。《纸牌屋》中的弗兰克总统，便是一直采用水阻划船机当自己的健身伴侣。

2、健身车

也叫动感单车，是一种模拟户外骑行的室内自行车，骑行对身体有非常多的好处，还可预防老年痴呆等疾病，提高血液循环，骑行是一个几乎没有任何声音的运动，所以居家使用也不担心扰民问题，同时骑行的健身车通常占地面积也非常小，移动方便，对于大多数人来说，上手也容易，不需要额外的学习，是一个非常强力有效的减脂运动。

3、哑铃+瑜伽垫

一对哑铃，基本可以涵盖全身大肌肉群的力量训练，哑铃属于自由重量训练，对部分深沉肌肉也有这刺激的作用，在使用中，可选择不同的重量来训练不同的部位，外加一块瑜伽垫，可以跟着许多健身教程训练，也可以在瑜伽垫上做一些例如仰卧起坐，平板支撑等自重训练，增加全身肌肉量，提高肌肉密度，让减脂后的身材线条更加有型。

4、墙上肋木架

这是一个被很多人低估的运动器械，可以在公园里大家经常看到，但却不经常使用，肋木架集成了许多横杆，可作为舞蹈拉伸、自重力量训练、康复训练、攀爬、体态纠正等众多训练的辅助器械，家里如果有小孩老人的话，同样可以使用，同时肋木架因为是集成在墙面上的，基本没有占地空间，使用性上更多样，哪怕后期使用频率降低，也可以用来当做置物架，摆件架子，书桌架等，对于大多数家庭来说，一小块地面面积可能无法腾出，但一面没有多大用处的墙面，完全可以腾出，小户型家庭的首选。

5、无绳跳绳

跳绳是可以帮助人们使体内脂肪得到燃烧，大家如果能够长期坚持适量的跳绳，不仅能够使身体的线条更加具有美感，而且也能够帮助大家控制体重，防止出现体重上升的情况。

如果担心会被绳无情打到腿，或者担心家里空间不大，担心楼下邻居投诉跳绳噪音，小编给大家安利这个“无绳跳绳”，对！你没看错，它没有绳！非常适合在外租房的朋友们使用！

无绳跳绳=不绊脚+无邻居投诉+卡路里计算

不受限制，想跳就跳：

在室内跳绳总担心楼下邻居投诉？

手脚不协调，传统的跳绳总是容易绊到自己，不得不说，跳绳打在身上是真的疼。

对于在外租房的朋友来说，小空间跳绳真的施展不开......

这一切一切的问题，只需要拥有一条无绳跳绳就能解决啦！

这款无绳跳绳属于两用型，可进行有绳/无绳、室内/室外只有切换。

不受场地和天气限制，不伤人也不会打到家具，也没有跳绳打到地板的啪啪声。

随时随地，想跳就跳，让运动这件事情变得跟简单。

另外，这款跳绳还可根据身高调节长度，卡扣锁死，不容易滑动，可以带着朋友和家人一起安心、快乐地运动。

四个记录模式，燃脂效果可视化

减肥贵在有耐心，并且要有目标！

高清显示屏，把计数、公里、英里、连消耗的卡路里全部都显现在屏上。

把运动数据化，每天需要运动数据一目了然，看着自己一天比一天健美，这样的减肥才更有意义和动力~

负重跳绳，提高燃脂效率

有人问，没有绳的跳绳还有灵魂吗？

当然有！这两个圆圆的载重球，就充当了绳子的角色，跳动的时候借助手臂的力量才能甩动它，运动量比有绳子还厉害。

无绳跳绳可以加重量，适合运动进阶的人群使用，可以大大提高燃脂效率，还能帮助瘦拜拜肉哦！

每一次跳动都会带动手臂乏力地旋转载重球，不到一分钟就开始发热冒汗~

每次运动完看看消耗的卡路里，真的超有成就感~

使用顺畅不卡壳，质量有保障

°万向精钢轴承，顺畅不卡壳。

人体工程学的防滑手柄设计，波点纹手柄，握感很舒服。

每十分钟休息一下，跳绳时间控制在半小时内就够了，

一两分钟冒汗，之后全身开始得到锻炼，被称为最减肥的方式果不其名。

天气逐步温暖起来，夏天马上就要到了，再不减肥就来不及！

每天30分钟，你会发现自己原来可以这么美！

为了健康与瘦身，无绳跳绳是你最佳选择，赶紧行动起来吧！

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