2月24日，北京地坛公园发生一起意外，一位老人在练“单杠大回环”时，与一名从单杠前跑过的小女孩重重地撞在了一起。据公园管理处介绍，女孩和老人都受了伤，但没有生命危险，女孩的监护人已报警。

看看，是不是看着都疼？

现在每个公园、小区都有健身器材。我们老年朋友应该怎么玩才安全呢？其实很简单，让我们跟着专业人士一起来学习就好啦。

一、美腰器要慢慢扭，不能扭得没了腰

这样是对的，美腰器是帮助牵拉腰部肌肉的，老年朋友们一定要站稳，扶好，慢慢扭啊，尽量每一次都扭到自己能承受的最大程度就可以了。

不要像下图这样，拉么没拉好，扭么扭太快，美腰变“没腰”啦！

这个是错的！

二、太空漫步走起来，不要用来荡秋千

太空漫步也是老年朋友喜欢的健身器材，它能增加下肢活动，提高心肺功能，但是漫步太空比漫步地球更要走稳啊，上下的时候不要踏空，双手扶好，脚放好再走，不要像下图这样“神兜兜”地荡起秋千，万一从太空直接飞出去，那不是无影无踪啦！

这个是错的！

三、牵引器要慢慢拉，不要把它往死里扯

上肢运动，对有肩周炎的老年朋友来说，是非常重要的活动，这个上肢牵引器也是小区健身器材里的“明星产品”，明星要有明星的样子，大家学学这个小帅哥的方法，慢慢拉，优雅地拉，手心朝向自己的脸，拉出一副明星风范来，而不要像勒死冤家对头那样死命拉，有的朋友还喜欢把自己吊在上面，也是吃相又难看又危险。

这个是错的！

好啦，今天给大家介绍三种最简单的，基本上所有人都能用的小区健身器材，能分别锻炼上肢下肢和腰部。小薇想说，健身呢，要量力而行，虽然这些器材又简单又不要钱，但是，如果按照科学的方法去练，对我们老年朋友的身体真的是很有好处的呢！

锻炼第一要确保安全，那种太危险的姿势，我们还是不要轻易尝试，大家记住，人是很优美的，真正正确的锻炼姿势，也都是很优美的，如果你练的过程中自己都觉得自己腔调很难看，那一定是哪里出问题了！

其他的健身器材和锻炼方法，我们下次再说咯。