《流汗吧！健身少女》看标题就大概能知道内容，可以说是非常简单粗暴，就是讲述少女们健身的故事。

女高中生纱仓响很爱吃东西，被好友说比之前圆了好多，继续胖下去会找不到男朋友。纱仓响想到的确自己的衣服和裤子都感觉小了很多，心惊胆战的踏上体重秤，发现自己已经达到55.4公斤。

减肥的妹子们应该都和纱仓响有过同样的问题，虽然想要努力减肥，但是控制不住自己吃东西，在家锻炼也坚持不住，虽然信誓旦旦说要减肥，总是很快就失败。

纱仓响也是如此，于是在一家健身房开业的时候，纱仓响决定去体验一回健身房的锻炼。在健身房里纱仓响还遇到了同学奏流院朱美，这个美女一心想要练成完美的肌肉，长期坚持在健身房锻炼，这让纱仓响觉得这家健身房太过专业，和她想象中阳光青春的健身房完全不同，有点被吓退。

不过这家健身房的教练是一个阳光形的大帅哥，看到教练的时候，纱仓响控制不住自己，马上决定入会了，这也是他艰难锻炼生活的开端。

纱仓响的训练过程就是一个初学者的在健身房循序渐进锻炼的过程，而奏流院朱美因为长期锻炼，就是纱仓响最好的示范，《流汗吧！健身少女》就是以奏流院朱美为范例，介绍了很多健身的知识，并且还教了健身器材的使用方法和正确的使用姿势，可以避免使用健身器材的时候受伤，也能更好的训练到不同的肌肉群。

正确的打开健身房的方式，就是有美女同学相伴鼓励，有阳光帅哥教练辅导，纱仓响虽然练的浑身酸痛，但还是努力坚持了下来，经常去训练。但是一段时间的相处之后，教练露出了他的真实形象，他阳光斯文的面容下，有着一身完全和脸不相符合的强健肌肉，这让纱仓响实在难以接受。

《流汗吧！健身少女》介绍了正确的健身方法，不同的器材和姿势可以训练到不同的部位，整体介绍的还是比较详细的，在每集结尾的时候还会再次示范一次一集中讲到的动作。让刚刚开始健身的初学者可以正确的使用健身房那些令人眼花缭乱的器械，甚至可以跟着纱仓响的强度一样训练，只要不是和她一样能吃，应该还是有减肥的作用的。