最适合跑者的交叉训练选择—骑动感单车！

如果你是一位资深跑者，那么你一定会知道交叉训练的重要性。但是很多跑友往往忽略了交叉训练又或者是完全不知道什么是交叉训练。

那么，什么是交叉训练呢？

交叉训练

顾名思义，交叉训练就是指训练交叉进行。经常进行交叉训练的人，就像一个不挑食的人，什么食物都吃，所以营养会更均衡。同理，经常交叉训练的跑者，他的身体各项能力都会得到均衡发展。

跑步可以锻炼到我们身体的大部分肌肉和骨骼，但是有一些重要的肌肉群它却没办法强化到，比如腹部核心力量。当你核心力量比较弱的时候，不但没办法跑快，而且还很容易受伤。

所以，如果你对跑步有追求，如果你想要跑得更久，想要跑步无伤，那么交叉训练是不可少的。

交叉训练有很多种，像各种力量练习，游泳、椭圆机、HIIT等，但若要说到和跑步最为契合的，对跑步帮助最有益的当属骑动感单车了。

骑动感单车对跑步的好处

1、锻炼心肺能力

除了跑步能够锻炼心肺能力之外，骑动感单车也可以有效地锻炼到心肺能力。在频繁的快慢转换之下，就相当于在练习变速跑一样，可以有效地刺激到心肺能力。

跑步和动感单车相结合，能更好的提高我们的心肺能力。

2、增强腿部肌肉力量

跑步想要无伤，肌肉力量一定要强。很多人跑步总是会出现膝盖或者脚踝伤痛，根本原因就是大小腿肌肉力量不够强。

骑动感单车可以通过不同阻力的转换，忽快忽慢的锻炼，能够锻炼到腿部肌肉，从而提升腿部的力量和耐力。

另外，虽然跑步和动感单车都是靠腿运动，但是他们的发力部位不一样，两项运动交叉训练，可以把腿练得更全面，更有助于跑步能力的提升。

3、增强核心肌肉群

大部分运动都是需要核心肌群的参与，核心力量强大了，跑起步来才会轻松，才能跑得更快。但是跑步对核心肌群的刺激是非常少的，所以需要额外训练。

而骑动感单车，是可以锻炼到核心肌群的。只要你的姿势正确，比如背部挺直，收紧腰腹，不要耸肩，就能够刺激到核心肌群。特别是当你站立起来站姿骑行时，对腹部肌肉的刺激会更强烈。

所以，如果你想要提高自己的跑步成绩，那么在平时跑休的时候，可以多骑骑动感单车。

动感单车对跑步的好处多多，你是不是正在愁不知道买哪款动感单车呢？这里给你介绍一款性价比和销量都很不错的动感单车：亿健D8动感单车。

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